Plan de detoxifiere de iarnă

De ce nu încercați o curățare de o săptămână? Poate că vei pierde puțin în greutate, cu siguranță te vei simți mai ciudat și te vei simți chiar mai în formă.

iarnă

Începeți cu supă

Scufundați-vă în detoxifiere cu o supă de două zile. Faceți un lot mare de supă de legume și legume, cu varză suplimentară și o picătură de pastă de miso.

Aveți un castron mare pentru micul dejun, prânz și cină și o ceașcă între ele pentru gustări. Aceasta vă va oferi toți nutrienții de care aveți nevoie toată ziua, deoarece este plină, săracă în calorii și oferă o mulțime de fibre, lichide, proteine, vitaminele A, B și C și probiotice.

Păstrați-vă dieta curată

După două zile de supă, veți petrece restul de cinci zile mâncând alimente curate și sănătoase. Evitați produsele lactate, zahărul, alcoolul, cafeaua, ceaiul, carnea roșie și puiul. În schimb, mâncați pește, proaspăt sau conservat în apă de izvor sau ulei de măsline; ouă; cereale integrale; nuci crude; semințe; leguminoase si legume. Aveți două sau trei bucăți de fructe pe zi, precum și ceai de plante și apă.

Fii activ

Indiferent de exercițiul preferat - fie că este vorba de înot (într-o piscină încălzită, deoarece este încă iarnă), mers pe jos, alergare sau un antrenament la sală - dedicați 45 de minute la o oră de exercițiu pe zi în această săptămână și împingeți-vă la maxim la fiecare timpul când te antrenezi.

Încercați periajul pielii

Înainte de baie sau duș, apucați o perie de lufă sau fibre naturale și petreceți 10 minute mutând-o cu o mișcare circulară ușoară. Mergeți de la degetele de la picioare la coapse, degetele la brațele superioare, burta la spate. Evitați fața și decolteul. După scăldat, masați în ulei de măsline sau nucă de cocos cu câteva picături de ulei de rozmarin sau salvie pentru a spori circulația și detoxifierea.

Curăță mintea

Dacă știi să meditezi, pune-l în practică timp de 30 de minute zilnic. Dacă meditația nu este lucrul dvs., încercați rugăciunea, atenția, yoga, respirația burții, bătându-vă pisica. indiferent de. Curățați în mod conștient mintea gândurilor stresante cel puțin o dată pe zi. Acum, adu vara.

O NOTĂ DESPRE PUBLICITATEA RELEVANTĂ: Colectăm informații despre conținutul (inclusiv reclame) pe care le utilizați pe acest site și le folosim pentru a face atât publicitatea, cât și conținutul să fie mai relevante pentru dvs. în rețeaua noastră și pe alte site-uri. Aflați mai multe despre politica noastră și despre alegerile dvs., inclusiv modul de renunțare.

bodyandsoul.com.au poate primi un comision afiliat dacă cumpărați prin linkurile noastre. Aflați mai multe