Plan de antrenament de 12 săptămâni pentru a pierde în greutate

săptămâni

Plan de antrenament de 12 săptămâni pentru pierderea în greutate

12 săptămâni de antrenament-plan-pentru-a-pierde-în greutate - Orice program bun de slăbire ar trebui să conste într-o dietă care să minimizeze alimentele procesate.

De asemenea, ar trebui să includă exerciții de antrenament de rezistență pentru a tonifica și construi mușchii, precum și antrenamente cardio-vasculare pentru a arde calorii.

Combinația dintre toate cele 3 este cea mai bună modalitate de a arde grăsimea.

Presupunând că mâncați deja o dietă bună, acest plan de antrenament pentru scăderea în greutate se concentrează pe celelalte 2 aspecte, care sunt antrenamentul cardiovascular și antrenamentul de rezistență.

Acest lucru se va realiza prin utilizarea principiului HIIT.

Plan de antrenament pentru pierderea în greutate: antrenament cardio folosind HIIT

HIIT înseamnă antrenament la intervale de intensitate mare și este un sistem de antrenament care vă permite să ardeți un număr mare de calorii într-o perioadă scurtă de timp.

Furnizez instruire HIIT pentru clienți ca dvs. în Putney, Londra, Wimbledon, ca deocamdată. Pentru mai multe informații, consultați antrenorul personal Putney, Londra.

Cei doi factori care contribuie la arderea caloriilor atunci când faci antrenamente cardiovasculare sunt să faci mișcare la o intensitate scăzută pentru o perioadă lungă de timp sau să lucrezi la o intensitate ridicată pentru o perioadă scurtă de timp.

Formarea HIIT este cea din urmă și este o modalitate excelentă de a vă antrena dacă sunteți ocupat și nu aveți timp. Dacă sunteți interesat să faceți HIIT cu frânghii de luptă, încercați acest lucru.

Program de antrenament pentru pierderea în greutate de 12 săptămâni: antrenament de rezistență

HIIT vă permite, de asemenea, să combinați antrenamentul de rezistență cu exercițiile cardiovasculare. Avantajul antrenamentului de rezistență este că atunci când crești masa musculară din corpul tău crești automat numărul de calorii pe care le arzi.

Este un pic ca mărirea motorului mașinii. Un motor de doi litri va arde mai multe calorii decât un motor de un litru. De asemenea, atunci când slăbești, este posibil să nu fie toate grase.

Puteți pierde masa musculară, astfel încât antrenamentul de rezistență vă ajută să mențineți cât mai mult mușchi posibil. Există multe modalități de a efectua antrenament de rezistență. În acest antrenament vom folosi greutatea corporală pentru rezistență.