Pierderea în greutate: mici modificări care fac o mare diferență

În mod similar, încorporarea unor mici modificări în dieta sau regimul de exerciții fizice vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de scădere în greutate - permițându-vă totuși să bugetați în unele dintre deliciile preferate.

pierderea

Iată o mână de modificări ușor de gestionat pentru a vă integra în stilul de viață.

Folosiți tartine cu conținut scăzut de calorii în loc de condimente cu conținut ridicat de calorii

Unturile, condimentele și sosurile sunt adesea denumite calorii ascunse, ceea ce înseamnă că nu sunt esența mesei, ci conțin calorii semnificative. De multe ori, nici nu îți dai seama că le consumi. De exemplu, 2 linguri de maioneză obișnuită au mai multe calorii decât 4 uncii de piept de pui. Nu există nicio îndoială că pieptul de pui te-ar umple - și ar oferi corpului tău nutrienți - mai mult decât maioneza.

Permiteți miezul mesei să fie legume și proteine ​​slabe, nu suplimente bogate în calorii, cu deficit de nutrienți. Pentru a furniza mai multă aromă meselor, folosiți toppinguri precum pesto, muștar sau hummus.

Fii atent la ce se ascunde în băuturile tale

Condimentele sunt calorii ascunse. Și băuturile bogate în calorii sunt un exemplu perfect de calorii goale, ceea ce înseamnă că sunt pline de calorii, dar nu oferă valoare nutritivă.

Mașinile caramel, lattele de mocha și altele asemenea sunt încărcate frecvent cu siropuri zaharate și smântână grea. Aceste băuturi conțin adesea la fel de multe calorii ca un prăjitură de înghețată.

  • 1
  • 2
  • 1
  • de
  • 2
URMĂTOR →