Pierderea în greutate înainte și după: Sonya a pierdut 60 de kilograme consumând o dietă mediteraneană

pierderea

Povești reale de pierdere în greutate: am pierdut 120 de kilograme chiar și cu boli de inimă!

Greutate anterioară: 190 de lire sterline

Greutatea actuală: 130 de lire sterline

Lire pierdute: 60 de lire sterline

Înălțime: 5 picioare 6 inci

Cât timp a ținut-o: 7 luni. A început în iulie 2007 și și-a îndeplinit obiectivul în noiembrie 2008.

Viața personală: „Sunt directorul de marketing [și relații publice] al unei agenții guvernamentale locale din centrul orașului Atlanta”, spune Moste. „Locuiesc în Fayetteville cu soțul meu, Andrew, și 2 câini, un Weimaraner și un Shih Tzu.”

Punct de cotitură: „Citind cărți despre știința nutrițională, sănătatea mintală și creșterea spirituală, am ajuns să înțeleg profund că sănătatea este atuul dvs. numărul unu”, spune ea. „Este singurul lucru că, dacă nu îl ai, nimic altceva nu contează. Soțul meu ducea un stil de viață și mai nesănătos ... așa că am luat o decizie într-o zi; Nu aveam să-i spun cum să trăiască sănătos, ci să-i arăt ”.

Plan de dietă: „Mănânc o dietă mediteraneană de aproximativ 1.500 de calorii pe zi”, spune ea. Micul dejun este compus din cereale bogate în fibre și fructe pentru gustare. La prânz, un sandviș vegetarian, iar la cină, ea are adesea un tort picant cu burger de fasole neagră peste salată cu feta și nuci. La desert, ea are ceai verde decafeinizat cu o bucată de ciocolată neagră. „Este total satisfăcător”.

Exerciții de rutină: „Exersez în total 6-7 ore pe săptămână”, spune ea. „Merg la sala de gimnastică de 3 ori pe săptămână, unde de obicei iau 2 clase de grup în spate. De asemenea, alerg acasă timp de 2-3 mile. ”

Cea mai mare provocare: „Cea mai mare provocare a mea a fost să renunț la carne, vin și cartofi albi. Rar consum carne. Majoritatea proteinelor mele provin acum din nuci, semințe, brioșe de cereale integrale încolțite și fasole. Încă mănânc ouă și brânză, dar cu măsură. ”

Cum s-a schimbat viața: „Este uimitor cât de bine mă simt astăzi. Am mai multă energie decât știu cu ce să fac și pot face față stresului cu ușurință ”, spune ea. „Încrederea mea este prin acoperiș - simt că pot face orice. Îmi apar mici explozii fericite în cap - acestea sunt endorfine naturale care fac ceea ce ar trebui să facă. ”