Pierderea în greutate: Diferența dintre Jogging, Running și Sprinting

TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 15 decembrie 2019, ora 11:00 IST

01/4 Știi diferența?

Exercițiul fizic în fiecare zi este esențial pentru a rămâne în formă și sănătos. Dar este o provocare să alegeți tipul potrivit de exercițiu conform obiectivului dvs. de fitness. Același lucru este valabil și pentru jogging, alergare și sprinting. Acestea trei fac parte din aceeași formă de exercițiu, dar diferența dintre ele este aceea a ritmului. Dacă decideți să faceți oricare dintre cele trei, trebuie mai întâi să cunoașteți diferențele și beneficiile pentru sănătate oferite de fiecare dintre ele.

02/4 Jogging

Jogging-ul este un exercițiu de intensitate redusă în care trebuie să depuneți mai puțin efort în comparație cu alergarea sau sprintul. Când faceți jogging, limita de viteză ar trebui să fie mai mică de 10 minute pe milă. Dacă viteza dvs. este mai mare decât aceasta, este considerată, în general, ca o cursă. Dar viteza nu este aceeași pentru fiecare persoană. Dacă tocmai ați început să vă exercitați, chiar și joggingul în ritm de 15 minute pe milă va fi dificil și obositor pentru dvs. Puteți respira corect în timp ce faceți jogging, ritmul cardiac va fi normal și puteți vorbi corect. Este o formă aerobă de exercițiu, ceea ce înseamnă că respirați oxigen pentru energie în timp ce alergați într-un ritm constant. Joggingul scade nivelul de cortizol din organism și este bun pentru sănătatea cardiovasculară.

03/4 Alergare

Alergarea este, de asemenea, un fel de exercițiu aerob, dar diferența dintre alergare și jogging este ritmul. În afară de asta, alergarea te ajută să arzi mai multe calorii în comparație cu jogging-ul. Acest lucru se întâmplă deoarece alergatul necesită mult mai multă energie decât joggingul, ca urmare, arde mai multe calorii. Alergarea ajută la tonificarea picioarelor și este bună pentru sănătatea cardiovasculară.

04/4 Sprint

La sprint, un alergător trebuie să-și mențină viteza maximă în timpul alergării. Sprintul este o formă anaerobă de exercițiu și este necesară multă energie în timpul efectuării acestuia. Sprintul este cel mai bine pentru a parcurge o distanță scurtă. Acest exercițiu vă ajută să ardeți calorii maxime și creșteți capacitatea pulmonară. Sprintul este bun pentru persoanele care încearcă să slăbească rapid.

DISCLAIMER: Dacă aveți probleme articulare sau suferiți de orice problemă cardiovasculară, atunci nu efectuați acest exercițiu.