Această dietă bogată în proteine ​​poate ajuta la spargerea platoului de slăbire, topirea grăsimii din burtă

Scăderea în greutate: dieta rapidă cu ouă este o dietă bogată în proteine ​​și grăsimi care poate fi de ajutor în spargerea platoului de slăbire. Citiți aici pentru a ști cum să urmați dieta rapidă a ouălor și beneficiile pe care această dietă ceto le poate oferi.

Pierderea în greutate: dieta rapidă a ouălor implică consumul de ouă întregi, unt sau brânză

bogată

Repere

  • Trebuie să mănânci cel puțin 6 ouă întregi în dieta rapidă pentru ouă
  • Această dietă poate ajuta la arderea grăsimilor din burtă și la ruperea platoului de slăbire
  • Nu trebuie urmat mai mult de 3 până la 5 zile

Platoul pentru scăderea în greutate este o condiție în care eforturile de slăbire se opresc. În timp ce vă aflați într-un regim de slăbire, vine o fază în care cântarul aparatului de cântărit nu pare să se miște, în ciuda faptului că sunteți regulat în respectarea dietei și a rutinei de exerciții. În cazul în care și dvs. ați ajuns la un platou pentru scăderea în greutate, este timpul să vă reînnoiți dieta și exercițiile fizice și să faceți câteva adăugări și scăderi pentru a ieși din platoul pentru scăderea în greutate. O modalitate eficientă de a sparge platoul de slăbit este urmarea dietei rapide cu ouă.

După cum sugerează și numele, dieta rapidă a ouălor este o dietă care include în primul rând consumul de ouă și niște brânză și unt. Această dietă poate fi urmată pentru o perioadă scurtă de timp. Dieta rapidă cu ouă poate fi urmată și de persoanele care urmează dietă ceto.

Dieta rapidă cu ouă pentru scăderea în greutate: beneficii și modalități de urmat

Dezvoltată de bloggerul Jimmy Moore în 2010, dieta rapidă pentru ouă acționează asupra inducerii stării metabolice a cetozei. Dieta rapidă cu ouă este un fel de dietă ceto restricționată, care vă ajută să ieșiți din faze descurajante, cum ar fi platoul de slăbire.

Ca parte a dietei rapide pentru ouă, trebuie să consumați ouă întregi (gălbenușuri și albușuri), care vor fi principala sursă de proteine ​​și grăsimi. Cu fiecare ou consumat, trebuie să mănânci 1 lingură de unt, brânză sau grăsime sănătoasă. 1 ou întreg trebuie consumat în decurs de 30 de minute de la trezire. Mesele pe bază de ouă trebuie consumate la fiecare 3 până la 5 ore, chiar dacă nu ți-e foame. Puteți mânca până la 28 de grame de brânză pe ou consumat. Cel puțin 6 ouă întregi trebuie consumate pe zi. Toate aceste ouă trebuie să fie locale și proaspete. Nu mai mâncați cu 3 ore înainte de culcare.

Ouăle întregi sunt extrem de hrănitoare și vă pot ajuta să slăbiți
Credit foto: iStock

Acestea sunt cele mai comune reguli, dar puteți face modificări în funcție de ceea ce vi se potrivește și corpului dumneavoastră. Urmarea dietei rapide cu ouă timp de aproximativ 3 până la 5 zile vă poate ajuta să spargeți platoul de slăbire. Evitați să îl urmați mai mult timp, deoarece poate provoca constipație și deficiențe nutriționale. Dacă aveți o tulburare de alimentație, diabet, tiroidă sau alte afecțiuni medicale, evitați-o sau urmați-o sub supravegherea unui medic.

Beneficiile dietei rapide pentru ouă

Dieta rapidă cu ouă te ajută să atingi starea de cetoză, o afecțiune în care organismul folosește cetone ca sursă de energie. Dieta vă poate ajuta să pierdeți în greutate în timp ce spargeți platoul de slăbire. Beneficiile pe termen scurt ale dietei includ și reducerea poftei de mâncare. Ouăle bogate în proteine ​​favorizează senzația de plenitudine, reducând astfel aportul de calorii și contribuind la pierderea în greutate. Dietele keto, cum ar fi dieta rapidă cu ouă, pot ajuta, de asemenea, la arderea grăsimilor din burtă.

Este important să ne amintim că dieta rapidă cu ouă trebuie urmată doar pentru o perioadă scurtă de timp (3 până la 5 zile). Pentru o pierdere în greutate sănătoasă pe care o puteți susține mai mult timp, consumați o dietă sănătoasă echilibrată pentru a obține toate vitaminele și mineralele esențiale și faceți mișcare regulată.

Un alt mod eficient de a sparge platoul de slăbit fără a suporta deficiențe nutriționale este urmarea principiului progresiv de suprasarcină. Supraîncărcarea progresivă este un principiu care implică îmbunătățirea sistemului musculo-scheletic pentru a obține continuu câștiguri din antrenament. Citiți aici pentru a afla mai multe despre asta.

Declinare de responsabilitate: Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un substitut pentru avizul medical calificat. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.