Pierderea în greutate a Jennifer Lopez - cele 11 reguli de dietă și fitness, steaua Super Bowl jură

17:34, 4 februarie 2020
Actualizat: 9:48, 5 februarie 2020

JENNIFER Lopez a dovedit că încă mai are o cifră absolut eliminabilă când a urcat duminică pe scenă pentru spectacolul Super Bowl.

Popstarul arăta mai bine într-o pregătire slabă la vârsta de 50 de ani decât în 1997 - în ciuda a trei divorțuri, a unui set de gemeni și a nenumărate sfâșieri de inimă.

Și mulți dintre fanii ei au rămas întrebându-se exact cum a reușit J-Lo să obțină un fizic atât de incredibil la vârsta ei.

Aici, vă prezentăm principalele moduri în care actrița și cântăreața menține greutatea și rămâne atât de incredibilă.

Jen folosește o combinație de tehnici de fitness - inclusiv evitarea alimentelor procesate și dansul cu stâlpii.

1. Ștergeți cafeaua și rămâneți hidratat

J-Lo se asigură că bea multă apă, mai ales înainte de antrenament, pentru a ajuta la menținerea formei.

Ea i-a spus Hello !: "Încerc să-mi mențin corpul hidratat și bine odihnit după fiecare antrenament. În acest fel, sunt gata să-l lovesc din nou a doua zi."

Nu numai că apa potabilă după un antrenament vă ajută să vă repare corpul, dar rămâneți hidratat ajută la refacerea țesuturilor pielii, ceea ce ajută la elasticitate pe măsură ce îmbătrâniți.

2. Spune nu carbohidraților și zahărului

La începutul acestui an, J-Lo și iubitul ei Alex Rodriguez au dezvăluit că fac o provocare de zece zile „fără carbohidrați, fără zahăr” în încercarea de a pierde în greutate.

Această provocare de zece zile este similară cu dieta Keto.

Deci, vă creșteți aportul de proteine și grăsimi pentru a înlocui carbohidrații și pentru a obține nutriția necesară, apoi mâncați în principal proteine sănătoase, grăsimi și uneori lactate - cu scopul de a tăia carbohidrații cu totul.

3. Lipiți-vă de proteine și legume

Regimul de sănătate al lui J Lo începe pe farfurie și ea optează pentru că aproape totul este organic.

Pentru masa de prânz, o masă tipică va include o salată de somon sau broccoli, ardei și dovlecei stropiți cu oțet.

Ora mesei constă într-un fel de mâncare pe bază de proteine cu quinoa sau igname coapte.

4. Evitați alimentele prăjite

Antrenorul personal al lui J-Lo a dezvăluit recent că J-Lo mănâncă doar mâncare curată - așa că nu o veți vedea la McDonald's Drive-Thru în curând.

PT Tracy Anderson a declarat pentru People Magazine: „O am să mănânce foarte curat, deoarece are nevoie de combustibil foarte bun pentru toate lucrurile pe care le face.

„Este totul organic și este foarte bine gândit, cu un echilibru de proteine de foarte bună calitate și o mulțime de alimente bogate în nutrienți ... totul este proaspăt.”

5. Gustă regulat

J-Lo gustă la fiecare două-trei ore pentru a-i susține metabolismul.

Din păcate, nu putem spune că are un lapte obraznic sau o pungă de Haribo - în timp ce gustă între mese pe legume proaspete.

Ea a declarat pentru Hello Magazine: „Întotdeauna port cu mine fructe și legume pentru a-mi da ceva de gustat între mese”.

6. Aveți un tratament o dată pe săptămână

În timp ce J-Lo are o dietă extrem de sănătoasă, ea se lasă să ajungă la un tratament dulce din când în când.

În special, ea mănâncă un pătrat de ciocolată sau o prăjitură o dată pe săptămână.

De asemenea, ea nu crede că trebuie să fii perfect - este bine să te strecori ocazional pe rutină.

7. Nu treceți niciodată peste un antrenament

După cum arată silueta ei, J-Lo se antrenează ca un atlet și dă întotdeauna 100% de fiecare dată când intră în sala de sport.

Popstar-ul rămâne motivat de antrenamentul frecvent alături de iubitul ei.

De asemenea, se asigură că începe ziua în sala de gimnastică pentru a se asigura că are suficientă energie pentru a o continua.

8. Dansul cu stâlpii

În timp ce filma Hustlers, Jennifer a însușit și arta dansului cu stâlpi.

În acea perioadă, Jennifer a lucrat intens pentru a construi corpul superior și forța de bază de care avea nevoie pentru a se susține pe stâlp.

Ea a spus: „A fost mai mult, cu cât poți lucra mai mult pe stâlp, cu atât vei tonifica mai mult lucrurile care trebuie oricum tonificate și vei lucra pentru film.”

9. Instruire cu intervale de intensitate ridicată

Când Jennifer nu se antrenează la sală sau nu dansează, merge la antrenorul celebrităților David Kirsch din New York pentru o sesiune de intensitate mai mare.

În loc de cardio convențional, antrenorul pentru stele preferă clienții săi să facă antrenamente la intervale de intensitate mare.

Acestea pot implica orice, de la kickboxing, antrenament de circuit, burpees și lunges - și acest tip special de antrenament de intensitate ridicată în rafale scurte s-a dovedit că mărește nivelul de fitness și reglează nivelul zahărului din sânge, ceea ce vă ajută să rămâneți tăiat în timp ce îmbătrâniți.

10. Ai grijă de pielea ta

J-Lo își păstrează pielea atât de tânără și impecabilă, cu tratamente faciale obișnuite și niciodată nefiind prinsă afară fără a purta protecție solară.

Cântăreața i-a spus lui InStyle că, pentru că poartă foarte mult machiaj atunci când cântă, alege să nu poarte niciunul în timpul ei de oprire pentru a-și lăsa pielea să se odihnească.

De asemenea, ea crede că nu petrece prea mult timp la soare ca un motiv pentru care pielea ei și-a păstrat tinerețea.