Băuturi la culcare
Bea acest milkshake Abs Diet când trebuie să prinzi niște zzz-uri
Problema: Te trezești groggy
Prescripția: Un milkshake noaptea
De ce? Când cercetătorii din Olanda au servit oamenilor milkshaks încărcați cu triptofan înainte de culcare, cei care au avut în mod normal probleme de somn au avut rezultate mai bune la testele de vigilență mentală în dimineața următoare. Triptofanul este un precursor al serotoninei, un hormon legat de somnul odihnitor.
Rețetă de remediere: Majoritatea triptofanului care se găsește în lactate provine din componenta din zer, așa că turnați o cupă de brânză ricotta parțial degresată și 1 lingură de proteine din zer în blender, împreună cu 1 cană de lapte fără grăsimi. Apoi aruncați jumătate dintr-o banană coaptă pentru aromă. Trei cuburi de gheață vor adăuga volum (fără calorii), iar lingurița de extract de vanilie îl va face și mai gustos (fără zahăr și mai multe calorii). Se amestecă bine. Face 1 porție
Pe portie: 370 calorii, 34 grame (g) proteine, 34 g carbohidrați, 11 g grăsimi (6,5 g saturate), 1,5 g fibre, 283 miligrame sodiu
Găsiți mai multe
A te alatura Dieta Abs online și accesați toate rețetele Abs Diet, precum și un arsenal de antrenamente concepute pentru a vă întări nucleul și a vă defini abdomenul.
- De ce postul intermitent poate fi un an nou mai realist; s Rezoluția pentru pierderea în greutate
- Dieta Flexitariană Cel mai vegetarian mod de a slăbi, de a fi mai sănătos, de a preveni bolile și
- Acest plan de dietă de detoxifiere de 5 zile vă poate ajuta să slăbiți în vacanță și să vă aplatizați rapid abdomenul Sfaturi de sănătate
- Svsta; Scădere în greutate de 12 kg în 55 de zile; De ce creșterea banilor a început să supraviețuiască dietei - Teller Report
- Gândește-te subțire din alimentația emoțională Ajută la antrenamentul de slăbire