Pierderea în greutate: 4 rețete sănătoase cu banane pe care le puteți face în 20 de minute

Pierderea în greutate: dacă vă simțiți prea experimentat astăzi, sau aveți prea multe banane sau pur și simplu sunteți un fan al fructelor moale; avem câteva rețete rapide și sănătoase pe care le puteți încerca astăzi!

Sushmita Sengupta | Actualizat: 17 octombrie 2019 12:16 IST

Pierderea în greutate: conținutul ridicat de fibre al bananei vă poate ajuta să vă mențineți plin pentru o perioadă lungă

Bananele sunt dense cu nutrienți
Sunt atât de versatile, încât pot fi utilizate în mai multe preparate
Bananele au substanțe nutritive care s-ar putea dovedi utile pentru pierderea în greutate

Să recunoaștem, ușor de decojit, ușor de mâncat, banana este un cadou pentru omenire. Este bine că fructul este atât de dens în nutrienți! Banana este plină de potasiu, care ajută la negarea efectelor negative ale sodiului și, de asemenea, menține tensiunea arterială stabilă. Este, de asemenea, o sursă bună de calciu, folat, niacină, riboflavină, B6 și magneziu. Conținutul ridicat de fibre al bananelor vă poate ajuta să vă mențineți plin pentru mult timp, să vă ajute digestia, să pierdeți în greutate și să vă îmbunătățiți sănătatea inimii. O sursă bogată de fier, bananele ajută și la combaterea anemiei.

Bananele sunt și ele destul de versatile, le puteți folosi în curry, smoothie-uri, salate și ce nu! Dacă vă simțiți prea experimentat astăzi, sau aveți prea multe banane, sau sunteți pur și simplu un fan al fructelor mucegăite; avem câteva rețete rapide și sănătoase pe care le puteți încerca astăzi!

Gros, luxuriant și plin de antioxidanți, acest smoothie este ideal pentru poftele de la mijlocul mesei. Densă cu bunătatea căpșunilor, bananelor și iaurtului, această încântare dulce și tartă s-ar putea dovedi a fi un plus sănătos în dieta ta de slăbit.