Patru prăjituri de albuș de ou pentru a vă alimenta ziua

alimenta

FitMenCook

Numele meu este Kevin. Viața mea s-a schimbat când mi-am dat seama că o viață sănătoasă este cu adevărat o călătorie de-a lungul vieții, câștigată în principal prin a avea o dietă bine echilibrată și a vă bucura de mișcare adecvată. Experimentând în bucătărie și împărtășind în mod deschis mesele mele, am aflat că alimentația sănătoasă este greu plictisitoare și că, făcând câteva ajustări, aș putea concepe o dietă care să mă ajute să-mi ating obiectivele personale de fitness. Corpurile noastre sunt construite în bucătărie și sculptate în sala de sport.

Uneori, a începe ziua poate fi o provocare. Încercarea de a „pregăti copiii”, răspunzând la e-mailurile de la serviciu în timp ce efectuați mai multe sarcini, scoțând câinele la plimbare dimineața, pregătind prânzuri etc. - lista continuă. De multe ori uit să mănânc și nu-mi dau seama până nu este la jumătatea dimineții și „umerașul” meu preia.

De aceea I LOVE smoothies! Ori de câte ori sunt în dificultate pentru timp și chiar bani, smoothie-urile au fost una dintre modalitățile mele preferate de a mă asigura că îmi îndeplinesc obiectivele calorice zilnice. Și pentru a mă asigura că primesc suficiente proteine? Bob Evans Albușuri lichide! Achiziționez albușuri lichide de la începutul călătoriei mele de sănătate în 2012.

Sunt ieftine, o sursă slabă de proteine ​​și foarte ușor de „strecurat” în rețete pentru a spori conținutul de proteine. De aceea, aceste smoothie-uri sunt perfecte pentru a vă ajuta să vă „alimentați ziua”.

Iată de ce veți avea nevoie pentru a realiza aceste 4 smoothie-uri. Sfatul meu? Faceți fiecare smoothie pe parcursul a 4 zile - un smoothie pe zi! Apoi selectați ce smoothie v-a plăcut cel mai mult pentru a-l face din nou și FĂ-L mai bun!

  • 1 cutie mare de 32 oz de albusuri de ou Bob Evans
  • 1 mănunchi de spanac
  • 4 banane (tăiați-le și înghețați-le)
  • Cutie de 16 oz de iaurt grecesc 2%
  • 1 cutie de lapte de migdale neindulcit
  • 1 sac mare mango congelat
  • 1 sac mare de ananas congelat
  • felii/bucăți de pepene verde
  • 4 portocale de buric
  • date pentru îndulcire, dacă se dorește