Paralizie in somn

Paralizia somnului este atunci când nu vă puteți mișca sau vorbi în timp ce vă treziți sau adormiți. Poate fi înfricoșător, dar este inofensiv și majoritatea oamenilor îl vor obține doar o dată sau de două ori în viața lor.

Ce se întâmplă în timpul paraliziei somnului

În timpul paraliziei somnului, puteți simți:

treaz, dar nu se poate mișca, vorbi sau deschide ochii
ca cineva în camera ta
ca și cum ceva te împinge în jos
înspăimântat

Aceste sentimente pot dura până la câteva minute.

Cauzele paraliziei somnului

Paralizia somnului se întâmplă atunci când nu vă puteți mișca mușchii în timp ce vă treziți sau adormiți. Acest lucru se datorează faptului că vă aflați în modul somn, dar creierul dvs. este activ.

Nu este clar de ce se poate întâmpla paralizia somnului, dar a fost legată de:

insomnie
modele de somn perturbate - de exemplu, din cauza muncii în ture sau a jet lag
narcolepsie - o afecțiune pe termen lung care determină o persoană să adoarmă brusc
tulburare de stres posttraumatic (PTSD)
tulburare generală de anxietate
tulburare de panica
un istoric familial de paralizie a somnului

Lucruri pe care le puteți face pentru a preveni paralizia somnului

încercați să obțineți în mod regulat 6 până la 8 ore de somn pe zi

du-te la culcare aproximativ la aceeași oră în fiecare noapte și ridică-te la aceeași oră în fiecare dimineață

fă mișcare regulată, dar nu în cele 4 ore înainte de culcare

nu mâncați o masă mare, nu fumați și nu beți alcool sau cofeină cu puțin timp înainte de culcare

nu dormi pe spate - acest lucru poate face ca paralizia somnului să fie mai probabilă

Sfaturi non-urgente: consultați un medic de familie dacă:

Aveți adesea paralizie a somnului și simțiți:

foarte neliniștit sau speriat să se culce
obosit tot timpul din cauza lipsei de somn

Actualizare Coronavirus: cum să contactați un medic de familie

Este încă important să obțineți ajutor de la un medic de familie, dacă aveți nevoie de el. Pentru a vă contacta chirurgia de familie:

vizitați site-ul lor web
utilizați aplicația NHS
suna-i

Tratarea paraliziei somnului

Un medic de familie poate trata o afecțiune care poate declanșa paralizia somnului, cum ar fi insomnia sau tulburarea de stres post-traumatică.

Dacă acest lucru nu ajută, s-ar putea să vă trimită la un medic specializat în condiții de somn.

Tratament de la un specialist

Este posibil să vi se administreze medicamente utilizate de obicei pentru tratarea depresiei. Luarea acestui tip de medicament la o doză mai mică poate ajuta, de asemenea, cu paralizia somnului.

Ultima revizuire a paginii: 3 decembrie 2019
Următoarea revizuire este programată: 3 decembrie 2022