Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea (DASH)

DASH, sau Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea, dieta a fost dezvoltată pe baza cercetărilor clinice finanțate în principal de Institutul Național pentru Inimă, Plămân și Sânge și alți filiali ai NIH. Este cunoscută sub numele de „dietă combinată” și, potrivit NIH.gov, „este bogată în fructe, legume și alimente lactate cu conținut scăzut de grăsimi ... sărace în grăsimi saturate și totale. De asemenea, este scăzut în colesterol, bogat în fibre dietetice, potasiu, calciu și magneziu și moderat bogat în proteine. ”

Pe baza unei diete de 2.000 de calorii, porțiile recomandate sunt: ​​7-8 de cereale; 4-5 din fructe și legume; 2 sau mai puțin de carne slabă și 4-5 pe săptămână de semințe, nuci și leguminoase; 2-3 de lactate; și grăsimi și dulciuri limitate. În timp ce dieta DASH a fost dezvoltată pentru sănătatea circulatorie, ea poate servi și ca plan de slăbire dacă este adaptată corect pentru aportul adecvat de calorii.

hipertensiunii

  • Sănătatea mea Karelia
  • Abonează-te la știri
  • E-mail
  • Locație
  • Facebook
  • LinkedIn
  • Stare de nervozitate
  • Povestea noastră
  • Pe cine slujim
  • Dovezi
  • Program
  • Rezultate
  • Blog

5 Forest Park Drive
Farmington, CT 06032
1.888.930.7451

Înscrieți-vă pentru știri despre sănătate

Sfaturi de sănătate, studii actualizate, programe și multe altele.