O banană pe zi îl ține pe doctor departe!

2. Te ajută să slăbești

Dacă sunteți cineva care încearcă să slăbească, vă sugerăm să încercați bananele. Deoarece conțin 3 grame de fibre și doar 100 de calorii pe porție, sunt o alegere excelentă ca gustare dacă sunteți în căutarea de a pierde în greutate. Vă lasă să vă simțiți plini și vă ajută să controlați pofta de alimente. De fapt, bananele asigură aproximativ 12% din aportul zilnic de fibre.

3. Bananele sunt bune pentru creierul tău

Este cunoscut faptul că bananele sunt bogate în potasiu și magneziu. Ele eliberează energie încet, creând alerta creierului și, la rândul nostru, ne ajută să ne concentrăm mai bine.

4. Ne fac oasele mai puternice

Deoarece contribuie la creșterea absorbției calciului, bananele fac oasele mai puternice și mai sănătoase.

Câte banane ar trebui să avem pe zi?

A avea o banană pe zi este mai mult decât suficient pentru a obține amestecul esențial de nutrienți și fibre. Deoarece este ușor pe stomac, este o gustare excelentă, înainte și după antrenament.

Linia de jos

Este timpul să înțelegeți beneficiile pentru sănătate ale acestei centrale nutritive și să le adăugați în dieta zilnică.