FirstCry Parenting

Importanța nutriției pentru planul alimentar înțelept pentru copii și vârstă

Fiecare părinte își planifică meticulos creșterea sănătoasă și dezvoltarea copilului; aceasta începe cu mese sănătoase, ambalate cu substanțe nutritive, minerale și vitamine, care sunt esențiale pentru dezvoltarea lor. Planificarea dietei copilului dvs. nu este niciodată un lucru ușor, deoarece metabolismul lor este mai rapid și poate prelucra mâncarea mai bine decât un adult mediu. De asemenea, au cerințe nutriționale diferite pentru corpul lor în creștere.

copilul în creștere arde mai multe calorii într-o zi decât poate face un adult sedentar într-o săptămână, acest lucru trebuie luat în considerare de părinți înainte de a-și planifica mesele pentru copiii lor.

Importanța nutriției pentru copii

Alimentația potrivită pentru copii poate duce la multe beneficii pentru copilul dvs., în afară de lipsa deficiențelor nutriționale.

Un plan nutrițional bun va asigura tipul potrivit de creștere și dezvoltare.
Obiceiurile alimentare sănătoase învățate în timpul copilăriei vor asigura că copilul dvs. va avea o viață mai sănătoasă ca adult. Studiile au arătat că adulții care au avut o copilărie echilibrată nutrițional au cazuri mai mici de colesterol ridicat sau hipertensiune arterială. Aceste persoane au, de asemenea, șanse mai mici de a dezvolta diabet, boli de inimă și cancer.
Cu o alimentație bună, multe boli pot fi ținute la distanță. Condiții precum carența de fier, cavitățile dentare și osteoporoza pot fi evitate în mare măsură.
O alimentație bună îi va oferi copilului dvs. echilibrul corect de energie pe măsură ce crește. Ei vor putea participa la activități care îi vor menține activi și sănătoși.
Un plan nutrițional sănătos va ajuta la prevenirea obezității. Obezitatea în rândul copiilor devine rapid una dintre cele mai mari probleme de sănătate din vremurile noastre. Boli cauzate de obezitate, cum ar fi diabetul de tip doi și colesterolul ridicat, sunt frecvent întâlnite la copii. Asigurarea că o dietă bogată în fructe, legume și fibre va ajuta la evitarea obezității.
Crearea unor obiceiuri alimentare valoroase și bune este un produs secundar natural al unei alimentații bune în timpul copilăriei. Învățarea când și cât să gustăm în timp ce echilibrăm mesele sunt lecții importante care trebuie învățate devreme în viață.
Micul dejun este una dintre cele mai sărite mese ale zilei. Este, de asemenea, una dintre cele mai dăunătoare mese de dor, deoarece ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și îmbunătățește funcția creierului.
O alimentație sănătoasă la o vârstă fragedă vă va asigura că copilul dumneavoastră ajunge la pubertate la vârsta corectă. Fetele vor descoperi că ciclul lor menstrual este mai regulat, cu complicații mult mai mici.
O dietă bine echilibrată de la o vârstă fragedă ajută la îmbunătățirea dezvoltării fizice. Mulți medici susțin că o dietă sănătoasă poate ajuta copilul să crească, să aibă un metabolism mai bun și chiar să-și îmbunătățească sănătatea pielii.
O alimentație sănătoasă de la o vârstă fragedă va contribui la consolidarea stimei de sine a copilului și va ajuta la reglarea substanțelor chimice din creier pentru a combate anxietatea și depresia.

Diagrama nutrițională a vârstei înțelepte

Trebuie să schimbați tipul de mâncare pe care îl dați copilului dvs. în funcție de vârsta și sexul acestuia. Vârstele diferite necesită raporturi diferite de nutrienți și cantitatea de calorii. Puteți urmări graficul de mai jos pentru a înțelege același lucru și pentru a dezvolta planuri alimentare în consecință.

Ce zici de suplimentele nutritive?

Există multe suplimente nutritive care ar putea afecta sănătatea copilului dumneavoastră. Nu toate ingredientele din aceste suplimente sunt testate la copii și nu se pot exclude efectele secundare. Copiii pre-adolescenți și adolescenți ar putea fi interesați să ia suplimente în special pentru pierderea în greutate sau pentru formarea musculară. Cu toate acestea, iată câteva lucruri pe care trebuie să le cunoașteți:

Înainte de a oferi copilului dumneavoastră orice suplimente nutritive, cel mai bine este să obțineți clearance-ul pentru același lucru de la medicul copilului dumneavoastră.

Consecințele unei nutriții slabe la copii

Este important nu doar pentru tine să înțelegi nutriția copiilor, ci și pentru copilul tău. Deși astăzi există multe diete de „soluție rapidă” pe internet, amintiți-vă că pot avea consecințe cumplite asupra unei alimentații slabe la copii. De fapt, alimentația deficitară este considerată o formă de malnutriție. Dacă nu sunt monitorizate cu atenție, aceste consecințe pot duce la numeroase boli precum:

Diabet
Stres
Afecțiuni ale pielii
Tulburări respiratorii
Tulburări gastrointestinale
Insuficiență renală
Ficat gras
Infectii ale tractului urinar
Infecții ale tractului excretor

Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă menține la curent cu efectele secundare ale unei diete slabe și cu o nutriție lipsită de luciu.

Cel mai eficient mod de a construi obiceiuri sănătoase în timp ce vă ajutați copilul în dezvoltarea lor fizică este prin planificarea unei mese bine echilibrate, cu o valoare nutritivă ridicată. O dietă bună pentru copii poate face minuni dezvoltării lor, dar una rea poate avea consecințe cumplite, este important să planificați dieta unui copil pe baza factorilor menționați mai sus, precum și a propriilor nevoi. Consultați un dietetician pentru o înțelegere cuprinzătoare a cerințelor nutriționale ale copilului dumneavoastră.