Nu-mi mai este rușine de obiceiurile mele alimentare

Iată de ce nici tu nu trebuie să te simți vinovat.

Matt Lillywhite

28 aprilie · 4 min citire

Majoritatea oamenilor cred că a avea o dietă sănătoasă este esențială pentru a duce o viață fericită. La urma urmei, internetul nu are lipsă de experți în fitness care să vă spună să mâncați mai multe legume și să evitați alimentele cu zahăr, precum ciuma.

este

Și, deși sunt corecte, există un adevăr mai profund despre obiceiurile noastre alimentare pe care mulți dintre noi le dor:

Rușinarea altor persoane pentru dieta lor nu le va face sănătoase.

În calitate de iubitor de cookie-uri mărturisit de sine, am primit partea mea corectă de critici cu privire la ceea ce mănânc. Dar ceva pe care majoritatea oamenilor nu reușesc să-l ia în considerare este motivul care stă la baza iubirii mele pentru alimentele cu zahăr.

La fel ca majoritatea persoanelor din întreaga lume, sunt blocat obligatoriu din cauza pandemiei de coronavirus. Deși este ușor să te simți anxios, am constatat că consumul a câteva cookie-uri ajută la calmarea nervilor, așa că mă pot concentra pe alte lucruri din viață care contează pentru mine.

În mod similar, încerc să-mi mențin sănătatea prin apeluri video cu prietenii în fiecare weekend. În timpul acestor conversații, a mânca o felie de pizza sau a bea o băutură este o experiență socială pe care o putem împărtăși cu toții împreună, în ciuda faptului că nu suntem în aceeași cameră.

Din fericire, nu-mi mai este rușine de obiceiurile mele alimentare. Mă ajută să trec printr-o pandemie globală, să creez experiențe digitale cu prietenii și mă țin sănătos într-o perioadă dificilă.

Deci, mai jos sunt câteva lucruri de care trebuie să ții cont de fiecare dată când îți este rușine de obiceiurile tale alimentare. Fiecare dintre aceste idei m-a ajutat să-mi depășesc vinovăția și sunt sigur că vor face același lucru și pentru tine.

Dacă ți-e rușine cu ceea ce mănânci, cineva ți-a spus probabil că dieta ta este nesănătoasă și că trebuie să nu mai mănânci junk food.

Nu-ți voi spune ce să mănânci. Nu sunt nutriționist; nu este locul meu. Dar un lucru pe care îl pot spune este că, făcând comentarii judecătorești cu privire la dieta cuiva, îi poate face să se simtă mai rău și să ducă la consumul de alimente mai nesănătoase.

De exemplu, fratele meu mic este un mare fan al alimentației sănătoase. Ori de câte ori vrea să devină vegan, dorește ca întreaga familie să-i urmeze urmele, deoarece „este cel mai bun mod de a mânca”. Nu am nimic împotriva veganismului. Dar când cineva spune că trebuie să mănânci în funcție de valorile lor, acolo trasez linia.

Nu este nimic în neregulă dacă cineva dorește să mănânce un cookie pentru a-și ușura anxietatea față de o pandemie globală. La fel, dacă cineva mănâncă o felie de pizza în timpul unei întâlniri virtuale cu prietenii, nu cred că există o problemă dacă nu dăunează nimănui.

Ai ideea. Cu toții suntem capabili să facem propriile alegeri când vine vorba de ceea ce mâncăm. Pentru că, deși oamenii pot avea intenții bune atunci când „hrănesc cu mâncare” pe alții, de multe ori le face mult mai mult rău decât bine victimei. De exemplu:

  • Rușinarea alimentelor poate duce la o imagine slabă a corpului și la un sentiment mai scăzut de stimă de sine.
  • Argumentele despre hrană pot rupe relațiile și pot provoca dispute în cadrul familiei.
  • Sentimentele negative despre alimente pot duce la anxietate, depresie și potențialul de a crea o tulburare alimentară.

Ca societate, trebuie să încetăm să-i rușinăm pe ceilalți pentru obiceiurile lor alimentare, deoarece nimeni nu mănâncă perfect tot timpul (mai ales în timpul unei pandemii globale). Deoarece atunci când cineva nu vă mai spune să vă schimbați dieta, va avea mult mai mult timp să se concentreze asupra îmbunătățirii propriei lor.

Dacă mănânci bastoane de morcovi toată ziua cu singurul scop de a mânca sănătos, probabil că nu te bucuri de mâncarea ta cât ai putea fi. Așadar, în loc să vă spuneți că trebuie să fiți perfecți tot timpul, este bine să vă tratați ori de câte ori este momentul potrivit.

De exemplu, mă voi asigura că îmi satisfac nevoile nutriționale consumând banane, mango și alte alimente sănătoase care îmi plac. Dar dacă vreau să mă bucur să mănânc niște fursecuri după muncă, Emily Wilcox m-a învățat că este important să nu mă judec.

La urma urmei, nu vrei să-ți construiești resentimente pentru că nu poți să te bucuri de lucrurile pe care le iubești. Dar, în același timp, probabil că doriți să vă asigurați că mâncați o dietă echilibrată, datorită efectelor pozitive pe care le are asupra sănătății mintale și fizice.

Am învățat că cel mai bun mod de a nu mă rușina de obiceiurile mele alimentare este acceptarea oricăror circumstanțe în afara controlului meu, cum ar fi judecata altor oameni.

Pentru că atunci când faci acest lucru, este mult mai ușor să te concentrezi asupra propriei tale vieți și asupra a ceea ce poți face în fiecare zi pentru a te bucura de ceea ce mănânci. La fel ca împăratul roman, Marcus Aurelius a spus odată:

„Ai putere asupra minții tale - nu în afara evenimentelor. Realizați acest lucru și veți găsi putere. ”

Asta nu înseamnă că ar trebui să vă excedați la un punct în care aveți nevoie de intervenție medicală. Dar dacă doriți să mâncați o felie de pizza sau câteva cookie-uri, este în regulă; nu te judeca pe tine însuți.

Prietene, nu trebuie să-ți fie rușine de obiceiurile tale alimentare, de dragostea ta de prăjituri sau de orice altceva. Concentrați-vă doar să vă faceți fericiți și să vă bucurați de mâncare în acest moment incredibil de provocator.

Asta e tot ce conteaza.

Obțineți ghidul de supraviețuire Mini Post-Grad

Un curs de 5 zile prin e-mail cu cele mai bune sfaturi despre bugetare, investiții și productivitate pentru 20 de ani. Aflați cum să cheltuiți 40 USD pe săptămână pe produse alimentare, printre altele, înscriindu-vă aici.