Postul intermitent: nebunia sau cheia pierderii în greutate?

Postat pe 6 iunie 2019 de Skinny News

Post. Este un cuvânt care îi înspăimântă pe mulți, datorită mitului că oamenii necesită trei sau mai multe mese pe zi, în fiecare zi. Majoritatea oamenilor nu postesc în mod regulat, cu excepția motivelor de credință sau credință. Ramzan îmi vine în minte. Cu toate acestea, postul, dacă este făcut corect, deține potențial cheia unei pierderi în greutate sănătoase.

Postul intermitent este o dietă care constă în perioade de post urmate de aportul de alimente într-un timp stabilit. Metoda obișnuită este metoda 16/8, care implică postul de 16 ore, urmat de o perioadă de opt ore de consum. Există variații mai extreme, cu perioade de post de până la două zile. În această perioadă de alimentație, în funcție de obiectivele dvs. de fitness, puteți consuma zilnic calorii, un deficit caloric dacă doriți să slăbiți.

Ceea ce majoritatea oamenilor nu reușesc să înțeleagă este că corpul uman a evoluat pentru a face față perioadelor lungi de post, fără a afecta sănătatea. Acesta este rezultatul faptului că strămoșii noștri din epoca neolitică au trebuit să treacă prin perioade susținute de consum redus sau deloc de hrană înainte de a se putea aduna suficient pentru o masă adecvată. Abia după revoluția agricolă de acum 10.000 de ani, am adoptat modelul de a mânca în mod regulat trei mese pe zi.