Crema acră de pui sănătoasă Enchilada’s

healthy

  • Porții pe rețetă: 10
  • Suma pe servire
  • Calorii: 150,1
  • Grăsime totală: 3,3 g
  • Colesterol: 25,5 mg
  • Sodiu: 237,2 mg
  • Total carbohidrați: 16,3 g
  • Fibre alimentare: 2,1 g
  • Proteine: 14,2 g

Introducere

Ingrediente

    12 oz. sau aproximativ 3 piept de pui
    1c ceapa tocata
    Pudră de usturoi după gust
    Ardei roșu după gust
    10 tortillias de porumb
    0,5c cremă de supă de pui
    0,25c smântână
    1c brânză brânză fără grăsimi
    coriandru
    0,5c 1% lapte

Directii

fierbeți puiul, apoi tăiați-l în bucăți mici, fierbeți ceapa adăugați la sezonul de pui cu usturoi și piper, tortille calde, supă caldă, smântână și lapte în tigaie, umpleți tortillia cu pui, presărați puțină brânză și coriandru în fiecare. Se toarnă sos de smântână peste toate enchilada și se presară cu brânza rămasă. Se coace la 350 de 15-20 de minute.

Numărul de porții: 10

Rețetă trimisă de utilizatorul SparkPeople KIVALOVESRICKY.

Evaluați această rețetă

Evaluare: Faceți clic aici pentru a vă autentifica și a evalua această rețetă

Evaluările membrilor pentru această rețetă

Familia mea a iubit asta. Soțul meu a luat resturile la muncă timp de 2 zile și a fost deranjat când a dispărut. Este un mâncător pretențios, așa că știi că a fost bine! - 03.08.09

Această rețetă este rapidă și ușoară. Personal îmi plac tortilla de făină mai bine, dar au mai mulți cal. - 20.06.09

Aceasta este prima mea încercare de a face orice fel de enchiladas și acestea au fost atât de ușoare încât acest lucru va fi cu siguranță din nou. Am adăugat o cutie de Rotel la carne și ceapă și în loc să adaug coriandru ca topping am tocat-o și am adăugat-o la întregul amestec. YUMMM! - 18.01.14

enchiladas este un plural. fără apostrof pentru plural. enchiladas, not enchilada's - 11/7/12