Mese de referință rapidă pentru calorii alimentare

Edward Happer este un dietetician înregistrat și un blogger în domeniul sănătății care oferă consiliere clinică. El scrie sub numele de Bilaras pe blogurile de sănătate.

Diagrama caloriilor

· Carne, păsări de curte și lactate

Toate produsele alimentare următoare au o singură porție

Ananas (2 inele)

Pepene verde (1 cana)

Sparanghel (1 cană)

Țelină (3 tulpini mici)

Garbanzos (1 cană)

Fasole verde (1 cană)

Ardei verde (1/5 lira)

Fasole Lima (1 cană)

Măsline (10 mari)

Carne, păsări de curte și lactate

Loin of Venison (100g)

File de porc (100g)

Pui fript (100g)

Piept de pui (100g)

Brânză Cheddar (100g)

Iaurt, cu conținut scăzut de grăsimi (100g)

Mâncăruri alimentare

Mâncăruri alimentare

Toate următoarele calorii din feluri de mâncare ajustate în funcție de „o singură porție”.

1. Porumb pe știulet

Porumbul pe știulet este porumb delicios fiert sau la grătar, cu puțin condiment de sare pe el. Conține aproximativ 155 de calorii; este sănătos și foarte sățios.

2. Mac și brânză

Macaroanele și brânza sunt preparate gătind macaroane cot și sos alb cu niște brânză, vasul conține aproximativ 207 de calorii.

3. Piure de cartofi

Piureul de cartofi se face prin piure de cartofi fierți și adăugând niște brânză și unt pentru gust și mai multă textură. Există numeroase moduri diferite de a găti acest lucru, dar cel mai popular și preferat tip, necesită smântână și unt. Există 180 de calorii în acea versiune (pe porție).

4. Salată de castron de pui Caesar

Salata de bol cu pui Caesar conține 230 de calorii; în general se face adăugând piept de pui prăjit, brânză mărunțită în stil parmezan și dressing Caesar la salata Romaine.

5. Bol de salată de ouă

Bol pentru salate cu ouă conține 260 de calorii; este o altă versiune a creării unei salate care necesită sos de ouă.

6. Hamburger

Hamburgerul conține 250 de calorii, ingredientele sale includ carne tocată și salată și diferite sosuri pentru a merge împreună cu el, cum ar fi muștar, maioneză, ketchup și gustare.

7. cartofi prăjiți

Cartofii prăjiți au 270 de calorii într-o singură porție. Sunt felii de cartofi prăjiți, serviți cu ketchup, condimentarea sării le face și mai gustoase.

8. piept de pui la grătar

Pieptul de pui la grătar conține 367 de calorii, este piept de pui la grătar după ce a fost marinat cu diferite ierburi.

9. Friptură de oală de vită

Friptura cu oală de vită are 180 de calorii în porția sa unică, este un fel de mâncare consumatoare de timp, care necesită gătirea cărnii într-un mod de prăjire lentă. Vasul este gătit într-o oală mare de gătit, iar carnea este arsă și apoi gătită.

10. Crema de crengi cu Rosemary Gravy

Miel cu miere de rozmarin conține 204 calorii într-o singură porție, se prepară gătind cozile de miel și sosul se amestecă împreună timp de 6-8 ore la foc mediu. Acesta este, de asemenea, un fel de mâncare care consumă mult timp.

Acest conținut este corect și fidel, după cunoștințele autorului, și nu înlocuiește diagnosticul, prognosticul, tratamentul, prescripția și/sau sfaturile dietetice ale unui profesionist din domeniul sănătății autorizat. Medicamente, suplimente și remedii naturale pot avea efecte secundare periculoase. Dacă sunteți gravidă sau alăptați, consultați-vă cu un furnizor calificat individual. Căutați ajutor imediat dacă vă confruntați cu o urgență medicală.

Comentarii

Trish pe 25 august 2020:

NU este util fără greutăți. Porțiunile unice nu sunt la fel pentru fiecare

dasun pe 12 iulie 2020:

această pagină ne este foarte utilă

Hasanthi pe 09 iunie 2020:

Câte calorii în 100g fierte de orez alb și brun ?

Nsp pe 04 iunie 2020:

Câte calorii în 100g fierte de orez alb?

asha pe 27 mai 2020:

Kasuni Tharaka pe 03 mai 2020:

Câte calorii într-un ou?

Harshani pe 18 aprilie 2020:

Câte calorii într-o lingură de ceai de suger alb și maro

nikky pe 10 ianuarie 2020:

câte calorii în creveți 100g și sepie 100g

Suresh sanjeewa pe 22 noiembrie 2019:

Câte calorii 100g naut fiert negru ?

L. Anika pe 13 noiembrie 2019:

Câte calorii din 01 linguriță de zahăr (alb)?

janakasrilanka pe 03 octombrie 2019:

multumesc foarte mult pentru a da detalii importante

Sumali pe 02 septembrie 2019:

Calorii pentru orez plz.

Anuradha pe 01 septembrie 2019:

pagina foarte importanta.

Isuru pe 25 august 2019:

Am nevoie de 1000 de calorii pe zi, iar în zilele săptămânii petrec peste 8 ore pe zi în camping. Deci am o viață ocupată. Poți să îmi dai un program.

Shenali pe 13 iulie 2019:

Câte calorii există într-o cutie de bere de 250 ml?

S.T Rashmini pe 09 iunie 2019:

Am nevoie de 1400 de calorii pe zi și în zilele săptămânale petrec peste 7 ore pe zi în camping. Deci am o viață puțin ocupată. Poți să-mi dai un program.

Nayomi pe 15 mai 2019:

Rasika Ediriweera pe 11 mai 2019:

S.H .Muhamed pe 11 martie 2019:

Am nevoie de 1305 de calorii pe zi. Îmi puteți da un program, vă rog

rando pe 28 februarie 2019:

ce diagramă inutilă, fără cantități

jerry gras pe 16 februarie 2019:

cele mai bune informații pentru mine să fiu subțire Jerry. Mulțumesc mult.

Jacky pe 09 februarie 2019:

Ciuperci jumătate de cană

Jumătate de cană de spanac

Cât de multe calorii

Nuwan pe 30 decembrie 2018:

câte grame de orez ai menționat aici?

eleanor pe 21 septembrie 2018:

nu toate fructele și legumele au cantitatea pentru fiecare porție, vă rog să-mi spuneți, deoarece numără zilnic caloriile pentru a slăbi 100 de lire sterline . vă mulțumesc frumos EB

becky pe 25 mai 2018:

Brijpal pe 18 februarie 2018:

O singură porție înseamnă,

Despre ce cantitate vorbiți,

Este 100gm? Vă rugăm consultați.

chesakat pe 18 iunie 2017:

4 oz este o singură porție pentru carne

Joyce Clark pe 28 mai 2015:

Câte uncii considerați într-o singură porție de carne. Cum ar fi hamburgerul sau pieptul de pui?

Înger pe 26 martie 2014:

M-am uitat la porțiile unice de mai sus pentru toate alimentele, fructele, legumele, carnea, ați menționat, unele dintre ele nu spun cât este o singură porție. Ai putea, te rog, să explici asta, mulțumesc.