Merluciu aburit cu microunde

aburit

Merluciul aburit la cuptorul cu microunde este o rețetă sănătoasă de pește la cuptorul cu microunde, care nu necesită niciun efort. Peștele este destul de bun pentru dvs. deoarece conține grăsimi omega 3 care s-au dovedit științific că reduc tensiunea arterială și nivelul colesterolului. Această rețetă de pește de merluciu este concepută pentru a fi foarte ușor de gătit și se bazează pe merluciu filetat care poate fi cumpărat de la majoritatea supermarketurilor. Nu va fi nevoie de alt preparat dificil decât decongelarea dacă se întâmplă să fie înghețat. Această rețetă de merluciu la cuptor cu microunde este o modalitate excelentă de a introduce peștele în dieta dvs., care este un aliment esențial care este adesea trecut cu vederea.

O să ai nevoie

  • 1 cuptor cu microunde/vas Pyrex cu capac
  • 1 coadă de merluciu filet
  • 1 linguriță de ardei iute roșu, zdrobit, uscat
  • 1 felie de ceapă

Metodă

Selectați puterea cuptorului cu microunde pentru a obține sincronizarea corectă
Putere
Timp total de gătit = 3 minute, 0 secunde

  1. Dezghețați coapsul de merluciu dacă este necesar
  2. Așezați cozonacul de merluciu în vas
  3. Presară deasupra ardeiul iute
  4. Tocăm ceapa în bucăți mici și presărăm-o peste merluciu
  5. Rulați merluciul în jurul vasului, astfel încât să fie acoperit de ardei și ceapă
  6. Puneți capacul pe merluciu și gătiți la cuptorul cu microunde la putere maximă timp de aproximativ 3 minute

Pentru a servi merlucul la cuptor cu microunde

Lăsați merluciul aburit în cuptorul cu microunde în vasul cu capacul pe el pentru un minut pentru a-l lăsa să se răcească puțin. Serviți merluciul la cuptor cu microunde pe un pat de orez cu o garnitură de legume.

Sfaturi de merluciu aburit cu microunde

Peștele are întotdeauna un gust bun cu lămâie, așa că strângeți câteva picături de suc de lămâie peste merluc, odată ce este gătit.