Cereale de măr scorțișoară de hrișcă

Această cereală delicioasă de măr, scorțișoară, hrișcă este exact ceea ce îți vei dori într-o dimineață rece de iarnă. (Cel puțin așa este cazul meu!) Hrișca a fost unul dintre acele cereale integrale pe care mi-a trebuit prea mult să le încerc. De fapt, abia după ce am făcut această salată de hrișcă, m-am îndrăgostit de ea. Hrișca are o formă triunghiulară și, când este gătită, are o consistență masticabilă care îmi amintește mult de fulgi de ovăz. De asemenea, este natural fără gluten și, ca făina de ovăz, are un conținut ridicat de fibre solubile. Dacă doriți să încercați această cereală pentru micul dejun, dar nu doriți să vă lăudați cu o pungă mare de hrișcă, căutați-o în coșurile în vrac. Puteți ridica doar o ceașcă sau două și puteți economisi bănuți în timp ce încercați un nou cereală integrală!

Am constatat că mărul mărunțit din aceasta a fost o modalitate excelentă de a adăuga dulceață fără a adăuga zahăr în plus. Cu toate acestea, dacă vă plac lucrurile din partea mai dulce, poate doriți să adăugați sirop de arțar sau miere în oală atunci când vă fierbeți hrișca. (Sau stropiți deasupra odată ce ați terminat!) Simțiți-vă liber să dublați sau să triplați această rețetă pentru o mulțime mai mare.

Cereale de măr scorțișoară de hrișcă

Autor: Deborah Davis
Timp de pregătire: 10 minute
Timp de gătit: 15 minute
Timp total: 25 minute
Randament: 1 - 2 1 x
Categorie: Mic dejun
Bucătărie: vegană, fără gluten

Descriere

Schimbați rutina de fulgi de ovăz cu această cereală vegană și fără gluten, scorțișoară de hrișcă.

Ingrediente

1/2 cană de hrișcă
1/2 cană de lapte de migdale
3/4 apă
1 linguriță de vanilie
1/2 linguriță scorțișoară
1/3 cană măr mărunțit (

1/2 măr mare)

Puneți sare

1 lingură sirop de arțar (opțional - pentru dulceață suplimentară)

Instrucțiuni

Într-o cratiță medie, combinați toate ingredientele enumerate. Aduceți la foc mic și gătiți timp de 10-15 minute sau până când lichidul este absorbit și hrișca s-a înmuiat.
Hrișcă gătită cu felii suplimentare de măr proaspăt, scorțișoară, nuci sau nuci pecan, lapte de migdale și/sau inimi de cânepă.

Nutriție

1/2 Ceasca

Calorii: 171 kcals

Zahăr: 15,5 g

Sodiu: 245 mg

Gras: 2 g

Grăsime saturată: 0 g

Grasimi nesaturate: 0 g

Carbohidrați: 35 g

Fibră: 4 g

Proteină: 3,5 g

Colesterol: 0 mg

Ai făcut această rețetă?

Înscrieți-vă la newsletter-ul meu!

GRATUIT plan de masă vegetariană sănătos de 7 zile când vă înscrieți!

Comentarii

Spune Tawnie Krol

Atât de simplu, dar atât de delicios și sănătos! 🙂

Leigha @ The Yooper Girl spune

Ador hrisca! De fapt, mănânc câteva chiar acum pictures Imagini frumoase! Îmi place acea scândură de lemn! De unde ai luat-o?!

Dietetician Debbie spune

Iubitul meu și cu mine am reușit de fapt! 🙂 Am luat niște lemn de hambar dintr-un magazin local care vinde tot felul de materiale selvate și l-am cuie pentru a crea un nou fundal pentru fotografiile cu mâncare. Sunt îndrăgostit de asta!

Rebecca @ Strength and Sunshine spune

Cerealele calde de hrișcă sunt cele mai bune! Tocmai l-am avut azi dimineață 😉

Spune Alanna

Trebuie să recunosc că nu am mai gătit niciodată hrișcă acasă. Îmi place, dar nu pare să-mi vină niciodată în minte la magazinul alimentar - acest lucru trebuie să se schimbe ! Cu siguranță încercați acest lucru în loc de ovăz cât mai curând posibil 🙂

genevieve @ gratitude & greens spune

Marul și scorțișoara sunt o combinație atât de grozavă - sună ca un fel de mic dejun! Îmi place hrișca, dar de obicei ajung să-mi fac fulgi de ovăz sau terci de quinoa. Cred că este timpul să-mi fac din nou un mic dejun din hrișcă!

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.

Despre mine

Sunt Debbie, dieteticianul înregistrat și scriitor din spatele acestui blog unde veți găsi rețete sănătoase, sezoniere, vegetariene! Cred că o alimentație sănătoasă și o alimentație bună nu ar trebui să fie complicate, așa că permiteți-mi să vă ușurez puțin.

Căutare

Abonați-vă la newsletter-ul meu!

GRATUIT plan de masă vegetariană sănătos de 7 zile când vă înscrieți!