Fir: Mâncat înainte de culcare = somn slab?

Instrumente pentru fire

Căutare

Afişa

Mâncare înainte de culcare = somn slab?

Programul meu de mâncare din timpul zilei a fost sporadic, încheind cu unt de arahide și lapte cu 30 de minute înainte de culcare. În ultimele luni, somnul a fost inconsistent. Voi sta în pat timp de 30 de minute încercând să adorm mai întâi; apoi dormi 2 ore; apoi trezește-te și stai acolo încă 30 de minute până când mintea mea neliniștită se oprește și pot să mă opresc din nou.

După cum puteți ghici, sub 7 ore de somn creează o stare de rahat și antrenamente urâte. În ultimele două zile, totuși, am dormit destul de al naibii de bine. Am bănuit că a mânca prea aproape de culcare mi-a dat energie de care nu aveam nevoie înainte de a dormi, așa că am mâncat mai mult la cină și nimic după aceea. Pe măsură ce se apropie ora de culcare, mă simt mai obosit și somnul meu continuă neîntrerupt.

A mai experimentat cineva același lucru? Poate doar un placebo, dar voi lua orice funcționează.

Ultima editare de Nauticus; 26.03.2010 la 15:08 .

Tind să iau ultima masă cu aproximativ 2-3 ore înainte de culcare, așa că, în general, nu este o problemă pentru mine. Ați observat vreo schimbare în recuperarea dvs. de la întreruperea mesei PM?