Consumați aceste 10 alimente pentru a susține nivelurile de albumină

Ce mai face sănătatea ta? Când aveți boli renale, controalele periodice vor include adesea prelucrarea sângelui pentru a vă evalua starea de sănătate. Unul dintre acești biomarkeri pe care medicul dumneavoastră îl va căuta probabil este albumina.

Este o proteină care se găsește în sângele tău. Și când aveți boli renale, nivelurile de albumină tind să scadă. Asta e o problema. Albumina ajută la susținerea echilibrului fluidelor din sânge și la transportul hormonilor, acizilor grași și nutrienților.

Dacă nivelul albuminei scade sub 4,0 g/dL, simptomele pot include umflături, crampe musculare, oboseală și slăbiciune, pierderea poftei de mâncare și exces de lichid în abdomen.

Cum mențineți nivelul de albumină atunci când aveți boli renale?
Mănâncă suficiente proteine. Iată câteva surse sănătoase de proteine pentru a susține nivelurile de albumină:

1. Burgeri

Alegeți opțiuni cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi carne de vită slabă sau burgeri de curcan. Un burger tipic are aproximativ 21 de grame de proteine. Dacă hamburgerii nu sunt chestia ta, s-ar putea să îți placă acest fel de mâncare: Chili de curcan cu orez brun.

2. Pui

La cuptor, la grătar sau tigaie, o porție de pui conține aproximativ 14 până la 28 de grame de proteine. Săriți puiul prăjit, deoarece conține de obicei cantități mari de sodiu și fosfor, pe care ar trebui să le evitați cu boli renale.

3. Brânză de vaci

Citiți eticheta alimentelor și verificați nivelurile de sodiu. Unele conțin cantități mai mari decât altele. O porție conține până la 12 grame de proteine. Și are un gust grozav amestecat cu fructe.

4. Ouă

Devilled, amestecate sau utilizate pentru a face o omletă, ouăle sunt o sursă excelentă de proteine. Un ou conține aproximativ 6 grame de proteine. Încercați prăjiturile de ou prăjit, cartofii dulci și sparanghelul

5. Pește

Proaspăt este cel mai bun. Dar peștele congelat este, de asemenea, o opțiune excelentă. Veți obține aproximativ 15-20 de grame de proteine într-un file de 3 uncii. Încercați somon, macrou sau păstrăv.

6. Iaurturi grecești

Unele mărci de iaurt grecesc conțin până la 22 de grame de proteine într-o singură porție. Dacă mâncați iaurt grecesc, luați-l în locul cărnii ca fel principal.

7. Suplimente proteice

Aveți nevoie de o modalitate rapidă și ușoară de a adăuga proteine în dieta dvs.? Faceți un shake de proteine sau un smoothie. Multe cafenele și restaurante de specialitate produc băuturi proteice. Sau poți cumpăra pudră de proteine și să-ți faci propria ta. O băutură tipică de proteine conține 15 până la 30 de grame de proteine.

8. Cotlet de porc

Carnea de vită nu este singura opțiune de carne. Ia o cotlet de porc. Cotletele de porc conțin aproximativ 20 până la 26 de grame de proteine pe porție.

9. Barele de proteine

Iată o altă opțiune pentru o sursă rapidă și ușoară de proteine. Mănâncă un baton de proteine. Asigurați-vă că citiți mai întâi eticheta. Nu toate batoanele de proteine sunt făcute cu aceleași ingrediente. Un baton de proteine tipic conține 10 până la 30 de grame de proteine.

10. Tofu

Și nu în ultimul rând, tofu (fabricat din soia), este o sursă sănătoasă de proteine pe care o puteți mânca atunci când aveți o boală renală.

Aveți nevoie de ajutor pentru a afla ce să mâncați pentru a vă menține sănătos? Verificați aceste 22 de mese renale.