Managementul sănătos al greutății

Adaugă la listă Distribuie

Gramele, caloriile, vitaminele, mineralele, antioxidanții, proteinele, valorile zilnice, ADR-urile ... lista continuă! Pentru mulți americani, sortarea a ceea ce este considerat un carbohidrat sau o proteină poate fi complexă, să nu mai vorbim de determinarea aportului zilnic de vitamine și minerale.! Crearea unui plan de alimentație sănătoasă nu trebuie să fie complicată! În loc să vă faceți griji cu privire la detaliile minore, concentrați-vă pe umplerea a jumătate din farfurie cu fructe și legume pentru fiecare masă și gustare și ține cont de asta ...

Accentuați fructele, legumele, cerealele integrale și laptele și produsele lactate fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi.
Includeți carne slabă, carne de pasăre, pește, fasole, ouă și nuci.
Consumați o dietă săracă în grăsimi saturate, grăsimi trans, colesterol, sare (sodiu) și zaharuri adăugate.
Rămâneți în limita necesităților zilnice de calorii.

Bacsis: Dacă „alimentația sănătoasă” te face să te gândești la alimentele pe care nu le poți consuma, încearcă să te concentrezi pe toate alimentele noi pe care le poți mânca; care vă vor ajuta să stabiliți obiceiuri alimentare sănătoase. De asemenea, a face aceleași alegeri sănătoase în timp poate duce la obiceiuri alimentare mai bune.