Lost Your Diet Mojo Recuperați-vă motivația!

Când întâmpinați probleme la respectarea dietei, vă ajută să vă amintiți ce v-a motivat în primul rând. Iată cum puteți reveni pe drumul cel bun.

lost

Una dintre cele mai grele părți ale unei călătorii de slăbit este să rămâi motivat. Când începeți pentru prima dată, sunteți cu toții - intențiile voastre sunt grozave, țintiți sus și sunteți gata pentru provocare. Dar apoi se întâmplă ceva. Poate că greutatea ta nu se desprinde la fel de repede ca atunci când ai început. Poate că regimul dvs. este prea intens și nu vă puteți ține de el. Poate că „noutatea” și entuziasmul din primele câteva săptămâni s-au epuizat și pur și simplu ați pierdut interesul.

Ce te motivează să slăbești?

Atunci când motivația dvs. devine neplăcută, uneori vă ajută să revizuiți motivele pentru care doriți să slăbiți, în primul rând. Majoritatea oamenilor se concentrează asupra pozitivului - „Vreau să am energie pentru a ține pasul cu copiii mei” sau „Vreau să arăt mai bine în (sau în afara) hainelor mele”. Alții adoptă abordarea opusă și se concentrează asupra deplasării spre negativ - „Nu mai vreau să evit oglinda” sau „Nu vreau să mă simt atât de obosit tot timpul”. Toată lumea este diferită; nu există niciun motiv corect sau greșit. Deci, ia-ți un minut pentru a-ți reaminti de ce te-ai angajat în această călătorie de slăbire în primul rând.

Cum să vă recuperați motivația pentru dietă

Hai sa recunoastem. Schimbarea este grea și poate fi greu să rămâi motivat. Probabil că încercați să renunțați la unul sau mai multe obiceiuri proaste - și este posibil să nu fiți gata să faceți acest lucru. Sau, dacă ați suferit unele eșecuri inevitabile, este posibil să vă fi pierdut încrederea sau să vă simțiți ca un eșec. Poate că recompensele nu depășesc toate sacrificiile pe care a trebuit să le faceți sau rezultatele nu se întâmplă suficient de repede. Iată câteva modalități de a vă ajuta să vă recuperați motivația.

Recompensați realizările mici: Mulți oameni își fac planuri de a se recompensa într-un fel, odată ce și-au atins obiectivele, ceea ce este minunat - dar nu trebuie să așteptați până când ați atins obiectivul final pentru a vă recompensa. Gândiți-vă la modalități de a vă recompensa atunci când sunteți la un sfert de la obiectivul dvs. sau la jumătatea drumului. Și găsiți modalități de a recompensa și mini-realizările - beți opt pahare de apă sau faceți exerciții fizice în fiecare zi în această săptămână sau gătiți trei mese acasă. Nu există niciun motiv pentru a nu recompensa progresul!