Monitorizați sănătatea comunității dvs. aici

Mai multe articole

Multe alimente procesate conțin sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză pentru a-și crește durata de valabilitate și pentru a îmbunătăți gustul. Deoarece consumul regulat de sirop de porumb bogat în fructoză prezintă riscuri pentru sănătate, vă recomandăm să vă concentrați asupra consumului de alimente care nu conțin acest aditiv. Alimentele neprelucrate nu conțin sirop de porumb bogat în fructoză și oferă multe alte beneficii nutriționale.

Legume

Legumele proaspete nu conțin sirop de porumb bogat în fructoză și oferă, de asemenea, avantajul vitaminelor și mineralelor esențiale. Adăugați morcovi, castraveți, ardei grași și salată în salată pentru a profita de beneficiile legumelor proaspete fără a adăuga sirop de porumb bogat în fructoză în dieta dvs.

Fructe

Cinemark Movie Theater Popcorn Fapte nutriționale

Niciun fruct proaspăt nu conține sirop de porumb bogat în fructoză, astfel încât consumul de mere, pere, piersici, prune, nectarine și alte fructe proaspete este o modalitate bună de a obține fibre și alți nutrienți fără a consuma sirop de porumb bogat în fructoză. Puteți, de asemenea, să fructificați sau să-l utilizați pentru gemuri și jeleuri fără a utiliza sirop de porumb bogat în fructoză. Dacă cumpărați conserve de fructe, verificați cu atenție etichetele. Unele companii adaugă sirop de porumb bogat în fructoză la conservele de fructe pentru a le conserva și a le face mai dulci.

Niciun fruct proaspăt nu conține sirop de porumb bogat în fructoză, astfel încât consumul de mere, pere, piersici, prune, nectarine și alte fructe proaspete este o modalitate bună de a obține fibre și alți nutrienți fără a consuma sirop de porumb bogat în fructoză.
Unele companii adaugă sirop de porumb bogat în fructoză la conservele de fructe pentru a le conserva și a le face mai dulci.

Carne

Carnea proaspătă și congelată nu conține sirop de porumb bogat în fructoză, cu condiția să nu aibă sosuri sau marinate. Alimentele preparate, sosurile de carne și carnea de prânz au adesea sirop de porumb bogat în fructoză ca aditiv, așa că verificați cu atenție etichetele alimentelor pentru a evita cumpărarea produselor preparate cu acest ingredient. Dacă pregătiți carne acasă, vă veți reduce consumul general de sirop de porumb bogat în fructoză.

Nuci si seminte

Lintea are gluten?

Pentru o gustare bogată în proteine, cu grăsimi sănătoase și fără sirop de porumb bogat în fructoză, încercați o varietate de nuci și semințe. Nucile, migdalele, fisticul și arahidele conțin proteine, fibre și grăsimi nesaturate care te ajută să te simți plin pentru perioade mai lungi. Semințele de floarea-soarelui conțin antioxidanți, magneziu, fosfor și vitamine din grupul B, făcându-le o gustare sănătoasă, fără aditivi și conservanți alimentari.

Produse din cereale

Unii producători își îndulcesc și își conservă produsele din cereale cu sirop de porumb bogat în fructoză. Verificați cu atenție etichetele pentru a determina ce produse conțin acest aditiv. Pâinile făcute fără sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză includ piperul de miere Pepperidge Farm, ovăzul de miere cu cereale integrale Pepperidge Farms, brioșele englezești cu conținut scăzut de carbohidrați de Thomas și pâinea de grâu Milton. Cerealele fără sirop de porumb bogat în fructoză includ Life, pătrate de orez marca Albertson și Post Grape-Nuts.

Unii producători își îndulcesc și își conservă produsele din cereale cu sirop de porumb bogat în fructoză.

Băuturi

Mai multe băuturi nu conțin sirop de porumb bogat în fructoză. Aceste băuturi conțin zahăr și alți îndulcitori în loc de sirop de fructoză pe bază de porumb. Băuturile făcute fără sirop de porumb bogat în fructoză includ suc de portocale Tropicana, lapte praf de ciocolată Nestle NesQuick, suc de afine Northland și formula originală a Dr. Pepper.

Condimente

Unele condimente conțin sirop de porumb bogat în fructoză ca conservant, dar altele conțin ingrediente mai naturale. Condimentele făcute fără sirop de porumb bogat în fructoză includ gustul murat al lui Farman, ketchupul organic Heinz, Mt. Chipsuri de mărar hamburger de măsline și sos Worcestershire francez.