Legume și fructe de vară pentru o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați

Toată lumea știe că fructele și legumele sunt bune pentru noi și oferă nutrienți valoroși corpului nostru. Din această cauză, alături de faptul că sunt sărace în carbohidrați, fructele și legumele sunt incluse în fiecare fază a dietei Atkins.

În timpul fazei 1 Atkins 20 a programului, sunteți încurajați să mâncați 12-15 grame de carbohidrați din legume pe zi. În funcție de leguma pe care o consumați, aceasta poate fi de până la mai multe porții. În faza 2, pepenii, cireșele și fructele de pădure sunt toate pe lista alimentelor aprobate. Faza 3 permite consumarea unei varietăți mai largi de fructe, precum și legume cu amidon.

În cele din urmă, în timpul fazei 4, care este mai mult un stil de viață permanent, sunteți încurajați să mâncați toate aceste fructe și legume proaspete și sănătoase.

Produs de vară aprobat de Atkins: fructe și legume

Acest lucru este chiar mai ușor în timpul verii, când mai multe dintre aceste alimente grozave sunt în sezon. Consultați această listă de fructe și legume grozave de vară:

pentru

Avocado

Acestea nu numai că sunt aprobate pentru fiecare fază a programului, dar sunt adesea considerate un super aliment! Avocado-ul este minunat, deoarece este extrem de versatil. Le puteți folosi într-o baie ca guacamole sau le puteți folosi ca înlocuitor pentru unt sau maioneză pentru a adăuga o aromă unui vas.

Ardei gras

Roșu, verde, portocaliu sau galben, ardeii sunt o gustare excelentă cu conținut scăzut de carbohidrați și sunt aprobați pentru toate fazele programului.

Castraveți

Nutrienții furnizați de castraveți includ electroliți, vitamina B, vitamina C și apă. Siliciul pe care îl conține este bun pentru părul dvs., iar lignanii din legume au fost legați de reducerea riscului de cancer.

Cireșe

În sezon, din mai până în august, cireșele sunt unul dintre cele mai dulci fructe pe care le poate oferi natura. S-a raportat că cireșele ajută la durerea artritei, luptă împotriva cancerului și ajută la somn.

Pepene galben

Aprobat pentru fazele 2, 3 și 4 ale dietei, cantalupul este o sursă excelentă de vitamina A și C.

Fasole verde

Unii oameni consideră că această legumă de vară este una dintre cele mai sănătoase alimente din lume! Sunt în sezon în timpul verii și sunt aprobate pentru fiecare fază Atkins.

Căpșune

În timp ce sunt cultivate mai ales în California și Florida, zonele mai reci care cultivă căpșuni vin în sezon chiar la mijlocul verii.

Morcovi

În timp ce morcovii sunt, în general, recoltați tot anul, morcovii adevărați pot fi găsiți vara.

  • Prezentare generală
  • Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați
  • Vrei să slăbești?
  • Alegeți planul dvs. Atkins
  • Atkins 20 ®
  • Atkins 40 ®
  • Atkins 100 ™
  • Comparați planurile Atkins
  • Post intermitent
  • Keto
  • Sprijin imunitar
  • Comparați dietele
  • Instrumente gratuite
  • Blog cu conținut scăzut de carbohidrați
  • Bibliotecă/Știință
    • Articole și cercetări cu conținut scăzut de carbohidrați
    • Glosar
    • Profesioniști din domeniul sănătății
    • Comitetul consultativ științific
  • FAQ
  • Planificator de petreceri Atkins

Buletin informativ Atkins

Va multumim pentru contributie! Ați fost adăugat la lista noastră!

Aflați mai multe despre articole și cercetări cu conținut scăzut de carbohidrați

Mese ușoare de făcut și de înghețat

În viețile noastre aglomerate, planificarea și pregătirea a trei mese pe zi poate fi destul de stresantă.

Lista alimentelor pe care le poți mânca pe Keto

Atkins este un tip de dietă ketogenică - un plan nutrițional bogat în grăsimi, moderat în proteine ​​și sărac în carbohidrați.

O săptămână a dietei Keto: Plan de mese Keto de 7 zile

Scopul unei diete ketogenice - un plan de nutriție bogat în grăsimi și sărac în carbohidrați - este de a vă ajuta să pierdeți în greutate mai eficient prin realizarea cetozei.

Cum să începeți o dietă Keto: 7 sfaturi pentru începători

Dacă principiile unei diete ceto - bogate în grăsimi și sărace în carbohidrați - sună familiar, nu vă înșelați.

  • Site-uri internaționale
  • La stiri
  • Abonează-te la știri
  • Cariere
  • Harta site-ului
  • Contactează-ne
  • Site-uri internaționale
  • La stiri
  • Abonează-te la știri
  • Cariere
  • Harta site-ului
  • Contactează-ne

Declinare de responsabilitate: Nimic din conținutul acestui site nu este destinat să ofere sfaturi de îngrijire a sănătății. Dacă aveți întrebări legate de îngrijirea sănătății, vă rugăm să sunați sau să vă adresați medicului dumneavoastră sau altui furnizor de servicii medicale. Consultați-vă medicul sau furnizorul de servicii medicale înainte de a începe dieta Atkins, așa cum ați face cu orice alt program de slăbire sau de întreținere a greutății. Fazele de slăbire ale dietei Atkins nu ar trebui utilizate de persoanele care fac dializă. Rezultatele individuale pot varia. Acest site este moderat pentru conținut. Simply Good Foods USA, Inc. își rezervă dreptul de a elimina orice postări care nu sunt subiect, ofensatoare sau inacceptabile în alt mod.