LCHF-mic dejun vara

O mulțime de oameni se întreabă ce să ia la micul dejun atunci când mănâncă LCHF (Low Carb High Fat). Ce zici de ceva delicios și satisfăcător, care durează doar un minut pentru a se pregăti?

Iată dejunul meu obișnuit de vară.

Pasul 1

Fundația este „iaurt turcesc” bogat în grăsimi (10% grăsime). Se poate mânca așa cum este, dar prefer să adaug niște smântână grea (40% grăsime). Grăsimea suplimentară este un bonus frumos, principalul motiv este pur și simplu pentru a face consistența puțin mai slabă, nu la fel de fermă pe cât tinde să fie iaurtul turcesc.

Iaurt + smântână

După agitare

Ingredientul magic

Iată noul meu müsli de mic dejun, de aproximativ o lună în urmă. Este un amestec de diferite tipuri de nuci și semințe și fulgi de cocos. Ingredientele pot fi cumpărate separat în magazin și amestecate ca în imaginea de mai sus:

Fulgi de cocos
Nuci
Alune de padure
Migdale
Seminte de in
Seminte de floarea soarelui
Semințe de dovleac

Finisaj luxos

Câteva afine o termină. Desigur, afinele nu sunt LCHF stricte. Dar în cantități limitate nu este mult zahăr (câteva grame). Nu este bine să nu le adăugați, dar adăugarea afinelor face ca gustul să fie și mai bun. Poate merita dacă nu sunteți prea sensibil la zahăr.

Este posibil să modificați micul dejun cu diferite fructe de padure, cum ar fi zmeura sau căpșunile.

Pentru a termina micul dejun, adăugați niște cafea, bineînțeles, cu o frișcă grea. Mâncând acest mic dejun luxos, satisfăcător și hrănitor, este ușor să mergeți fără alte alimente până la un prânz târziu ... sau poate chiar până la cină.