Înveliș de pui de bivol sănătos

Dacă sunteți în căutarea unui prânz sănătos în mișcare pentru a aduce la lucru plin de proteine și legume, vă va plăcea Rețetă sănătoasă de înveliș de pui de bivol. Acest Pachet de pui de bivol se face cu iaurt grecesc, pui mărunțit, sos fierbinte și toate fixările.

Făcute cu 36g de proteine / porție, aceste delicioase împachetări de pui de bivol sunt sănătoase, aromate și adaptate copiilor! Împachetați legumele, adăugați niște brânză albastră și să pregătim gătitul!

Healthy Wraps FTW

Astăzi împărtășim una dintre împachetările noastre preferate de pui sănătoase. Este vorba de pui de bivol și brânză albastră, așadar, ești binevenit!

Motivul pentru care iubim atât de mult aceste împachetări este că acestea sunt:

bogat în proteine - aceste ambalaje se împachetează în 36g proteine / porție!
ușor de făcut - nu trebuie să fii un om de știință pentru rachete pentru a face această rețetă
excelent pentru prepararea mesei - dublați sau triplați această rețetă și preparați prânzul pentru întreaga săptămână!
prietenos cu munca/scoala - acestea sunt foarte ușor de ambalat pentru acești copii în timpul școlii sau pentru tine la locul de muncă.

Pui de bivol sănătos

Să vorbim despre acest pui de bivol sănătos pentru o secundă. Este, de fapt, vedeta acestei rețete de pachet sănătoase. Rețeta noastră semnată de pui de bivol este făcută cu 3 ingrediente simple. Iată de ce aveți nevoie:

piept de pui - coaceți puiul în orice fel doriți și apoi folosiți 2 furculițe (sau un mixer de stand) pentru a tăia puiul.
iaurt grecesc simplu - iaurtul grecesc este baza sosului de bivoliță. Puteți folosi orice iaurt grecesc% sau chiar și iaurt simplu. Nu pot face produse lactate? Încercați o opțiune fără lactate!
sos iute - preferăm sosul fierbinte al lui Frank când vine vorba de bivoliță. Dar, dacă aveți un alt favorit, nu ezitați să îl folosiți.

Puiul de bivol este sănătos?

Nu toți puii de bivol sunt sănătoși, dar rețeta noastră are doar 3 ingrediente și este fabricată cu iaurt grecesc ambalat în proteine și piept de pui slab.

Cât durează puiul de bivolă în frigider?

Puiul dvs. de bivol va rezista până la 3-5 zile la frigider. Asigurați-vă că îl păstrați într-un recipient etanș, ca un recipient de sticlă pentru prepararea meselor.

Modalități de a face pui mărunțit

Această folie cu pui folosește pui mărunțit, așa că ne-am gândit să vă oferim câteva indicații despre cum să o faceți! Puteți face puiul tăiat oricum doriți. Unele moduri populare de a face acest lucru includ aragaz lent, oală instant, cuptor etc. Avem câteva tutoriale simple despre FFF pentru pui mărunțit -

Odată ce ți-ai luat puiul la cuptor, este timpul să te distrugi. Pentru a simplifica lucrurile, folosim 2 furculițe pentru a sfărâma pieptul de pui, dar puteți folosi și un mixer cu suport.

Pur și simplu tocați fiecare piept de pui cu furculițele, îndepărtându-le.

iată un sfat

Ai un mixer de stand? Puneți pieptul de pui direct în mixerul dvs. de stand și folosiți-l în schimb! Acest lucru este minunat dacă dublați sau triplați această rețetă. Îl face handsfree și foarte rapid!

Cum să faceți acest wrap și mai sănătos

Doriți să faceți această rețetă de pui de bivolă și mai sănătoasă? Încercați să schimbați tortilla pentru una dintre următoarele opțiuni cu conținut scăzut de carbohidrați!

Salată verde - transformă această rețetă într-o folie de salată verde! Aceleași arome, doar mai puține carbohidrați.
Împachetări cu conținut scăzut de carbohidrați/calorii - există atât de multe împachetări cu conținut scăzut de carbohidrați pe piață în zilele noastre. Mergeți la magazinul alimentar și luați-l pe cel preferat.
Varză - nu aveți salată verde? Încercați o bucată de varză pentru același efect ca o folie de salată.
Fără înveliș - transformați-l într-o salată ca această salată de pui de bivol într-un borcan

În plus față de schimbarea tortilla cu ceva mai mic de carbohidrați și calorii, puteți adăuga și mai multe legume, cum ar fi spanac, morcovi, ardei, etc.

Este această rețetă fără gluten? Dacă utilizați o tortilla fără gluten (sau fără tortilla), atunci această rețetă este naturală fără gluten.

Masa de prânz de pregătire

Cu toate acestea, prânzul îl prepari și îl lași să stea câteva ore înainte să-l mănânci. Permiteți-mi să vă spun - nu pot face pâine moale sau salată plină. A fost întotdeauna o provocare distractivă să faci prânzuri mai ușor de ambalat și RĂMÂNIT delicios până la prânz.

Această învelitoare sănătoasă de pui de bivolă este o opțiune delicioasă de prânz (și una dintre rețetele noastre de preparare a mesei de pui fav!) Pentru prânzul din mers! Pregătiți puiul gătit duminică seara, tăiați legumele și faceți împachetările.

Puteți pregăti câteva împachetări pentru primele două zile ale săptămânii sau puteți pregăti toate ingredientele și pregătiți învelișul înainte de a merge la lucru dimineața. Ambele opțiuni vă lasă un prânz satisfăcător, plin de proteine și legume.

iată un sfat

Asigurați-vă că nu vă pregătiți împachetările cu pui prea mult în avans. Nimănui nu-i place o tortilla umedă!

Cu toate acestea, puteți prepara toate ingredientele și apoi asambla dimineața sau cu o seară înainte!

Depozitare

Vă recomandăm să păstrați separat toate părțile acestei rețete în frigider, astfel încât nimic să nu se ude pe măsură ce stă în frigider.

Pregătește-ți puiul de bivol înveliți dimineața sau noaptea înainte de a-i mânca.

Poți îngheța aceste împachetări? Nu vă recomandăm să congelați aceste împachetări de pui de bivol și iată de ce. Produsele lactate nu îngheață atât de bine și riscă să se coaguleze. Aceste împachetări sunt făcute cu iaurt grecesc, motiv pentru care nu recomandăm congelarea acestora pentru mai târziu.

Video cu pui de bivol

Mai multe dintre preferatele noastre ...

Împachetări sănătoase

Căutați mai multe împachetări sandwich? Consultați câteva dintre celelalte rețete preferate pentru împachetări pe FFF!

3,7 din 3 recenzii

Înveliș de pui de bivol sănătos

Dacă sunteți în căutarea unui prânz sănătos din mers pe care să-l aduceți la muncă, plin de proteine și legume, vă va plăcea Rețetă sănătoasă de înveliș de pui de bivol. Acest Pachet de pui de bivol se face cu iaurt grecesc, pui mărunțit, sos fierbinte și toate fixările.

Ingrediente

Pui de bivol

1 lb piept de pui dezosat, fără piele
1/4 cană apă
1/2 cană iaurt grecesc simplu fără grăsime
1/3 cană Franks Red Hot Original

15 roșii cherry, înjumătățite
1/2 ceapă violet medie, tăiată felii
2 cesti de salata romana, tocata
6 linguri de brânză albastră se sfărâmă (1 lingură pe ambalaj)
6 tortillas medii de grâu integral

Instrucțiuni

Pui de bivol

Așezați pieptul de pui și apa într-un aragaz lent. Puneți-l la mare și gătiți timp de 1,5-2 ore sau până când pieptul de pui s-a fiert complet
Scoateți puiul din aragazul lent și lăsați-l să se răcească timp de 5 minute. Apoi, folosiți 2 furci pentru a tăia. Transferați într-un castron mediu și apoi puneți-l în frigider să se răcească timp de 30 de minute până la 2 ore.
Odată răcit, scoateți din frigider și adăugați iaurt grecesc și Franks Red Hot și amestecați.

Așezați tortilla plat pe blatul dvs. Apoi, împărțiți legumele în mod egal între fiecare tortilla.
Adăugați aproximativ 1/4 ceașcă de pui de bivolă deasupra legumei și apoi adăugați cu 1 lingură de brânză albastră fărâmițată pe ambalaj.
Înfășurați bine și bucurați-vă!

Informații nutriționale

Cuvinte cheie: înveliș de pui de bivol

Rețete similare:

Hashtag cu noi!

Nu uitați să vă etichetați postările pe rețelele de socializare cu hashtagul, ne-ar plăcea să vedem ce faceți!

Despre Lee Funke

Lee este fondatorul Fit Foodie Finds și are sediul în Minneapolis, MN. Ea a început acest site web în 2010 ca o modalitate de a-și împărtăși dragostea pentru mâncare și wellness adevărate.