Importanța unei bune nutriții

Doctor Search
Căutare dentistă
Căutare de droguri
Documente
Formulare
Întâlniri
COVID-19

Găsiți planuri în zona dvs.

Informații despre coronavirus
Ramanand sanatos
Înțelegerea sănătății tale
Gestionarea îngrijirii dumneavoastră
Cunoștințe de specialitate
Sănătate sezonieră

Codul dvs. poștal acoperă mai multe județe.

Părăsiți site-ul nostru.

De ce este important

Majoritatea oamenilor cunosc o alimentație bună și activitatea fizică poate ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase. Dar beneficiile unei alimentații bune depășesc greutatea. O alimentație bună poate ajuta:

Reduceți riscul unor boli, inclusiv boli de inimă, diabet, accident vascular cerebral, unele tipuri de cancer și osteoporoză
Reduceți tensiunea arterială crescută
Reduceți colesterolul ridicat
Îmbunătățește-ți bunăstarea
Îmbunătățește-ți capacitatea de a lupta împotriva bolilor
Îmbunătățește-ți capacitatea de a-ți reveni după boală sau rănire
Creșteți-vă nivelul de energie

Ce este alimentația bună?

O nutriție bună înseamnă că organismul dvs. primește toți nutrienții, vitaminele și mineralele de care are nevoie pentru a funcționa cel mai bine. Planificați-vă mesele și gustările pentru a include alimente bogate în nutrienți, care sunt, de asemenea, sărace în calorii.

Sfaturi pentru a mânca bine

Mănâncă fructe din belșug

Pentru a obține beneficiul fibrei naturale din fructe, ar trebui să mâncați fructe întregi, mai degrabă decât ca sucuri.

Mănâncă multe legume

Mănâncă o varietate de culori și tipuri de legume în fiecare zi.

Mănâncă o mulțime de cereale integrale

Cel puțin jumătate din cereale, pâini, biscuiți și paste pe care le consumați ar trebui să fie făcute din cereale integrale.

Alegeți lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi

Acestea oferă calciu și vitamina D pentru a vă menține oasele puternice.

Alege carnea slabă

Tăieturile slabe de carne și păsări de curte au mai puține grăsimi și mai puține calorii, dar sunt totuși surse bune de proteine.

Încercați alte surse de proteine

Încercați să înlocuiți carnea și păsările de curte cu pește, fasole sau tofu.

Cum se remediază 5 probleme alimentare obișnuite

Pe măsură ce îmbătrânești, este posibil să-ți pierzi interesul pentru mâncare și gătit. Micile schimbări vă pot ajuta să depășiți unele dintre provocările pentru a mânca bine.

1. Mancarea nu mai are gust bun.

Încercați rețete noi sau adăugați diferite ierburi și condimente. Unele medicamente vă pot afecta apetitul sau simțul gustului - discutați cu medicul dumneavoastră.

2. Dificultate de mestecat.

Încercați alimente mai moi, cum ar fi legumele fierte, fasolea, ouăle, sosul de mere și conservele de fructe. Discutați cu medicul sau dentistul dvs. dacă există o problemă cu dinții sau gingiile.

3. Digestie slabă.

Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu dieteticianul înregistrat pentru a afla ce alimente trebuie evitate, menținând în același timp o dietă echilibrată.

4. Mănâncă singur.

Încercați să luați masa cu familia, prietenii sau vecinii. Vedeți dacă centrul local de vârstnici găzduiește mese de grup.

5. Dificultăți la cumpărături sau gătit.

Consultați la centrul local de vârstnici pentru programe care vă pot ajuta la cumpărături sau la pregătirea meselor.