Îmbunătățiți-vă sănătatea intestinului cu aceste sfaturi și trucuri de top

Împărtășirea înseamnă grijă!

De ce îți neglijezi sănătatea? De ce nu ai mare grijă de intestinele tale? Știți că intestinul este unul dintre cele mai importante organe ale corpului? Potrivit cercetărilor, intestinul joacă un rol cheie în creșterea imunității generale a corpului.

În plus, faptul că nu ai grijă de intestin poate duce la multe complicații de sănătate nedorite.

Deci, nu o neglija. Îmbunătățiți-vă sănătatea cu următoarele sfaturi de top.

Cele elementare

Îngrijirea sănătății intestinului este extrem de importantă.

Aceste bacterii și drojdii sunt, de asemenea, denumite „microbiomi intestinali”.

Majoritatea acestor microbi sunt extrem de benefici pentru sănătatea umană. Cu toate acestea, altele pot fi potențial dăunătoare, mai ales atunci când se înmulțesc.

Iată câteva modalități practice de îmbunătățire a sănătății intestinului:

Luați probiotice și alimente fermentate

Pentru a-și spori sănătatea intestinului, unii oameni aleg să consume suplimente probiotice.

Cercetările arată că administrarea de probiotice poate contribui mult la susținerea unui microbiom intestinal sănătos, precum și la prevenirea inflamației intestinale.

Unele dintre alimentele care vă pot îmbunătăți semnificativ sănătatea intestinului includ legume fermentate, miso, chefir, tempeh, kimchi, varză acră și kombucha.

Consumați fibre prebiotice

Probioticele se hrănesc de obicei cu carbohidrați nedigerabili denumiți prebiotici.

Și acest lucru facilitează dezvoltarea bacteriilor benefice din intestin.

S-a dovedit că prebioticele ajută probioticele să devină tolerante la condiții de mediu dure, cum ar fi PH extreme și schimbări de temperatură.

Dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea intestinelor, luați în considerare încorporarea următoarelor alimente în dieta dvs.: sparanghel, usturoi, banane, ceapă, cereale integrale și cicoare.

Evitați să luați prea mult zahăr

Știați că administrarea excesului de zahăr sau a îndulcitorilor artificiali poate provoca disbioză intestinală?

O dietă bogată în zahăr și grăsimi are efecte negative care pot afecta grav microbii intestinali.

Și acest lucru, la rândul său, vă poate influența funcția creierului și comportamentul general.

Minimizați stresul

Gestionarea stresului este extrem de importantă pentru diferite aspecte de sănătate, inclusiv pentru sănătatea intestinului.

Există mai mulți factori de stres care vă pot afecta negativ sănătatea intestinului, printre care privarea de somn, stresul psihologic și stresul de mediu.

Pentru a reduce nivelul de stres, luați în considerare practicarea meditației, relaxarea musculară progresivă, precum și exerciții de respirație profundă.

Somnul suficient și consumul unei diete bine echilibrate pot reduce, de asemenea, stresul.

Nu luați antibiotice inutil

Deși este recomandabil să luați antibiotice pentru a combate infecțiile bacteriene, utilizarea excesivă a acestor medicamente poate cauza probleme grave de sănătate.

Deci, este întotdeauna important să discutați cu medicul dumneavoastră despre antibiotice, precum și despre opțiunile alternative, înainte de utilizare.

Concluzie

Există atât de multe modalități prin care vă puteți îmbunătăți sănătatea intestinului.

Și acestea includ evitarea stresului, administrarea de probiotice, consumul de alimente fermentate, evitarea antibioticelor și reducerea consumului de zahăr.

Cercetările arată că oamenii cu un intestin sănătos tind să fie mai fericiți decât cei care au probleme.

Urmați sfaturile de mai sus.

De asemenea, vizitați sănătatea evolv pentru soluții uimitoare de îmbunătățire a imunității personalizate.