IG scăzut pentru eliberare lentă de energie

Dieta de bunăstare totală CSIRO combină un plan de consum mai ridicat de proteine ​​cu carbohidrați cu IG scăzut pentru o sănătate optimă, bunăstare și pierderea în greutate.

Multe diete reduc drastic carbohidrații din meniu, dar știm că alimentele de înaltă calitate și cu conținut scăzut de IG sunt atât o parte sănătoasă, cât și o parte binevenită a meselor multor oameni.

Nu sunteți sigur cât funcționează carbohidrații GI mici? Urmăriți videoclipul de mai jos pentru a-l asculta pe profesorul Jennie Brand-Miller de la Glycemic Index Foundation discuta despre cercetarea din spatele dietelor cu indice glicemic scăzut și controlul greutății.

Ce este indicele glicemic?

Indicele glicemic (IG) este o măsură științifică a calității carbohidraților. Ne spune cât de repede anumiți carbohidrați ating circulația sângelui.

Carbohidrații care se descompun lent în timpul digestiei și eliberează glucoza mai treptat în sânge au un GI scăzut și s-au dovedit a fi mai buni pentru pierderea în greutate și menținerea greutății.

energie

Alimentele cu IG scăzut susțin energia

Un beneficiu cheie al alimentelor cu conținut scăzut de glicemie este efectul lor asupra poftei de mâncare. Energia susținută a carbohidraților cu conținut scăzut de glicemie vă ajută să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp, ceea ce vă poate face mai ușor să rămâneți la o dietă.

Dieta CSIRO Total Wellbeing Diet face mai ușor să urmezi un plan de alimentație sănătos, cu conținut scăzut de IG, cu proteine ​​mai ridicate, cu rețete sănătoase ușor de gătit.

  • Alimentele cu conținut scăzut de IG sunt incluse în toate planurile de masă pentru dieta Total Wellbeing Diet
  • Rețetele cu IG scăzut sunt incluse în colecția noastră de peste 1.000 de rețete și mese
  • Plan de meniu opțional fără gluten

Care este tipul tău de dietă?

Ești un Foodie sau un Freewheeler? Aflați cu testul nostru!

Dieta CSIRO Total Wellbeing

Numele și sigla CSIRO și mărcile TWD și Total Wellbeing Diet sunt mărci comerciale ale CSIRO și utilizate sub licență atât pentru site-urile AU, cât și pentru cele din Marea Britanie de Digital Wellness, Nivelul 1, 65 Walker Street, North Sydney, NSW 2060, Australia

Ⓘ Membrii care finalizează Programul Total Wellbeing Diet de 12 săptămâni pierd de 3 ori mai mult în greutate decât cei care încep, dar nu ajung la final. Referință: Hendrie, GA, Klose, D 2019 Evaluarea dietei de bunăstare totală CSIRO online.

Urmează-ne

Contactează-ne

Important

Înainte de a începe orice program de slăbire, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră sau furnizorului de servicii medicale.