Hipoglicemie - povestea completă

Cuprins

1. Introducere
2 Zaharul și carbohidrații rapizi creează dependență
3 Intestinul de fermentare
4 Aprovizionarea cu energie a creierului
5 Avem o genă a dependenței de zahăr
6 Somnul deranjat este un simptom comun al hipoglicemiei
7 Insulina este un hormon al stresului
8 Simptome de hipoglicemie
9 Tratamentul hipoglicemiei
10 Test pentru hipoglicemie
11 Teste corelate
12 articole conexe
13 Legături externe

Introducere

Este extrem de important pentru organism să mențină nivelul zahărului din sânge într-un interval restrâns. Dacă nivelul zahărului din sânge scade prea scăzut, alimentarea cu energie a tuturor țesuturilor, în special a creierului, este afectată. Cu toate acestea, dacă nivelul zahărului din sânge crește prea mult, atunci acest lucru este foarte dăunător pentru artere, iar efectul pe termen lung al bolilor arteriale este boala cardiacă și accidentele vasculare cerebrale. Acest lucru este cauzat de lipirea zahărului de proteine și grăsimi pentru a produce AGE (produse finale avansate de glicație) care accelerează procesul de îmbătrânire.

În mod normal, ficatul controlează nivelul zahărului din sânge. Poate crea zahăr din depozitele de glicogen din interiorul ficatului și eliberează zahăr în sânge minut cu minut, într-un mod atent reglementat, pentru a face față cerințelor corpului, care pot fluctua de la minut la minut. Inundarea excesivă de zahăr în sistem după masă poate fi eliminată de mușchi, dar numai atât timp cât există spațiu acolo pentru a acționa ca un burete. Acest lucru se întâmplă atunci când facem exerciții Exercițiu - felul potrivit. Acest sistem de control funcționează perfect până când îl supărăm mâncând un lucru greșit sau neexercitând. Consumul de zahăr excesiv la o masă sau carbohidrați rafinați excesivi, care sunt digerați rapid în zahăr, pot copleși brusc mușchiul și controlul normal al ficatului asupra nivelului de zahăr din sânge.

Am evoluat de-a lungul a milioane de ani, consumând o dietă foarte săracă în zahăr și fără carbohidrați rafinați. Prin urmare, controlul zahărului din sânge a avut loc în mare parte ca urmare a consumului acestei diete paleo ketogenice și a faptului că făceam exerciții energice, astfel încât orice zahăr excesiv din sânge să fie ars rapid. În prezent situația este diferită: mâncăm cantități mari de zahăr și carbohidrați rafinați și nu facem suficient exercițiu pentru a arde acest zahăr excesiv. Prin urmare, organismul trebuie să facă față acestei sarcini excesive de zahăr prin alte mecanisme.

În cele din urmă, acest lucru duce la sindromul metabolic sau sindromul X (efectiv, aceasta este pierderea controlului de către organism asupra nivelului de zahăr din sânge) - o cauză majoră de dizabilitate și deces în societățile occidentale, deoarece este precursorul diabetului, obezității, boală, afecțiuni degenerative și cancer.

Zaharul și carbohidrații rapizi creează dependență

Problema este că oamenii se simt stimulați de un nivel ridicat de zahăr din sânge. Acest lucru se datorează faptului că au o sursă bună de energie pentru mușchii și creierul lor - deși pe termen scurt. Problema apare atunci când nivelurile de zahăr din sânge se scufundă ca urmare a eliberării insulinei și alimentarea cu energie a creierului și a corpului este brusc afectată. Acest lucru duce la o întreagă serie de simptome: simptomele creierului includ dificultăți de gândire clară, senzație de distanțare și amețeală, capacitate slabă de a găsi cuvânt, creier cețos și uneori chiar vedere încețoșată sau tinitus. Simptomele corpului includ senzația bruscă de slăbiciune și letargie, senzația de leșin și ușor tremurătoare, burtă bubuită și pofta de lucruri dulci. Suferinții ar putea arăta de parcă ar fi pe punctul de a leșina (și chiar de multe ori o fac) și trebuie să se așeze și să se odihnească. Simptomele pot fi ameliorate rapid consumând ceva dulce; dacă nu se face nimic, atunci cel care suferă își revine treptat. Aceste simptome ale hipoglicemiei pot fi provocate de lipsa unei mese (sau de o reîncărcare obișnuită a gustării dulci, cum ar fi o băutură dulce), de exerciții fizice viguroase sau de alcool. Diabeticii pot deveni hipoglicemici dacă utilizează prea multe medicamente.

Deci creierului îi place zahărul. Rularea unui nivel ridicat de zahăr din sânge permite creierului să funcționeze eficient și, de asemenea, eliberează neuro-transmițătorii fericiți, cum ar fi GABA și serotonina, care au un efect calmant. Vedea Efect de margine. Cu toții recunoaștem acest lucru, deoarece alimentele care consumă confort sunt carbohidrați. A doua problemă este că avem un „termostat” pentru zahărul din sânge (adică o măsură împotriva cărora se compară și se controlează nivelurile de zahăr din sânge), pe care bănuiesc că le crește dacă zaharurile din sânge cresc constant. Cred asta pentru că am văzut mai mulți oameni cu diabet zaharat care au un nivel ridicat de zahăr din sânge, dar se simt hipo dacă zaharurile din sânge scad sub 7 sau 8. Deci, orice intervenții pentru controlul glicemiei ridicate trebuie făcută încet, astfel încât acest „termostat” poate fi resetat treptat.

Intestinul de fermentare

Aceasta este o cauză majoră a hipoglicemiei, deoarece zaharurile (sau carbohidrații digerați în zaharuri) sunt fermentate pentru a produce diferiți alcooli. Acestea destabilizează nivelul zahărului din sânge. Vedea Fermentarea în intestin și CFS

Aprovizionarea cu energie a creierului

Alimentarea cu combustibil preferată a creierului este grăsimea. Vedea Ceață cerebrală - memorie slabă, dificultăți de gândire clară etc.. A mânca o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și a te baza pe zahăr pentru a hrăni creierul este un pic ca a-ți conduce mașina pe rezervorul de benzină de rezervă mai degrabă decât pe un rezervor plin. Creierul intră în modul de panică la perspectiva alimentării cu combustibil scurt și produce adrenalină, ceea ce duce la toate simptomele hipoglicemiei. Acest lucru asigură o stație de benzină chiar după colț, pe măsură ce se grăbește pentru o gustare cu carbohidrați! A se vedea, de asemenea Schimb de fosfolipide pentru a consuma grăsimile potrivite.

Avem o genă a dependenței de zahăr

Acest lucru are un sens evolutiv perfect. Am evoluat consumând o dietă săracă în carbohidrați și zahăr. Dar, din când în când, ar exista o bonanță de carbohidrați - poate că bananul ar coace. Singurul mod în care omul primitiv ar putea profita de acest lucru ar fi mâncând lotul! Bananele nu se păstrează bine și există riscul ca altcineva să le mănânce. Odată ce a început să mănânce, gena dependenței de carbohidrați s-a pornit și a continuat să mănânce până nu a mai rămas. Se va îngrășa, ceea ce îi va da energie pentru alte sarcini, cum ar fi construirea casei, lupta cu vecinii, rămâne gravidă soția sau orice altceva!

Gena carbohidraților este pornită atunci când doar 3% din dietă conține zahăr. Problema cu dietele occidentale este că au un conținut ridicat de zahăr și carbohidrați rafinați, astfel încât gena dependenței de zahăr este pornită permanent. Vedea Wikipedia: Dependența de zahăr. Când puteți reduce consumul de zahăr, gena este oprită și încetați pofta.

Somnul deranjat este un simptom comun al hipoglicemiei

Când nivelul glicemiei scade din orice motiv, depozitele de glicogen din ficat pot fi mobilizate pentru a le susține. O altă modalitate rapidă și foarte eficientă în care organismul reînlocuiește nivelul scăzut de glucoză este prin conversia acizilor grași cu lanț scurt în glucoză. La o persoană sănătoasă, cu o dietă echilibrată, singura dată când acest lucru este important este în timpul nopții, din cauza pauzei lungi între consumul de alimente. Acizii grași cu lanț scurt sunt folosiți pentru a susține glucoza circulantă și pentru a preveni o scădere sub orice nivel al glucozei de repaus obișnuit al acelei persoane. Acizii grași cu lanț scurt sunt produși în intestin de bacterii care fermentează fibra (și amidon care scapă de digestia intestinului subțire). Producția este maximizată de la aproximativ 3 ore după consumul de alimente. Adică, acizii grași cu lanț scurt sunt extrem de protectivi împotriva scufundărilor pe care le vedem în zahărul din sânge.

Prin urmare, un simptom cheie al unei tendințe hipoglicemiante este tulburarea somnului. Acest lucru se întâmplă de obicei la 2 - 3 dimineața, când nivelul zahărului din sânge scade și există acizi grași cu lanț scurt pentru a menține un nivel de zahăr din sânge. Scăderea zahărului din sânge este potențial gravă pentru creier, care poate supraviețui numai cu zahăr și, prin urmare, există o reacție de adrenalină pentru a readuce zahărul din sânge, dar acest lucru îl trezește pe cel care dormi în același timp.

Alcoolul - cel mai frecvent simptom al alcoolului care provoacă hipoglicemie este insomnia. Inițial, alcoolul îl ajută să se culce, dar apoi se trezește unul în orele mici, cu hipoglicemie de revenire.

Insulina este un hormon al stresului

Există o răsucire finală a poveștii hipoglicemice care complică situația în continuare. Când cineva devine stresat din orice motiv, eliberează hormoni ai stresului pentru a permite să facă față stresului. Insulina este un astfel de hormon al stresului și are ca efect mutarea zahărului din fluxul sanguin în celule. Aceasta produce o scădere a nivelului de zahăr din sânge și provoacă, de asemenea, hipoglicemie. Prin urmare, hipoglicemia poate fi atât o cauză a stresului, cât și rezultatul stresului, într-adevăr, un alt ciclu vicios care se vede atât de des în stările de boală.

Simptomele hipoglicemiei

Simptomele și manifestările hipoglicemiante pot fi împărțite în cele produse de hormonii contrareglatori (epinefrină/adrenalină și glucagon) declanșați de scăderea glucozei, efectele neuroglicopenice produse de livrarea redusă de energie către creier și oboseala de la livrarea redusă de energie către corp.

Manifestări adrenergice

Tulburări, anxietate, nervozitate, palpitații, tahicardie, transpirație, senzație de căldură, paloare, răceală, clamminess, pupile dilatate (midriază), senzație de amorțeală "ace și ace" (parasthaesia).

Manifestări cu glucagon

Foame, borborygmus (zgomot zgomotos sau gâlgâit produs de mișcarea fluidelor și gazelor din intestine), greață, vărsături, disconfort abdominal, cefalee.

Manifestări neuroglicopenice - livrare redusă de energie către creier

Creier cețos, judecată afectată, disforie nespecifică (o stare de neliniște sau nemulțumire generalizată față de viață), anxietate, stare de spirit, depresie, plâns, visare, negativism, iritabilitate, beligeranță, combativitate, furie, schimbare de personalitate, labilitate emoțională, somn de proastă calitate, comportament automat, cunoscut și sub numele de automatism, ataxie, incoordonare, uneori confundat cu „beție”, deficit motor focal sau general, paralizie, hemipareză (slăbiciune a întregii părți stângi sau drepte a corpului), parestezie („ace și ace”), dureri de cap, stupoare, coma, confuzie, amnezie, amețeli, delir, privirea fixă, aspect „sticlos”, vedere dublă, dificultăți de vorbire, vorbire neclară, respirație anormală, convulsii generalizate sau focale

Aceste simptome sunt foarte asemănătoare cu consumul de alcool - ceea ce duce din nou la o livrare slabă de energie către creier.

Livrare slabă de energie către corp

Oboseală, slăbiciune, letargie, rezistență slabă, vedere încețoșată și multe altele!

Tratamentul hipoglicemiei

Dieta cu indice glicemic scăzut Tratamentul este de a evita toate alimentele care conțin zahăr și carbohidrați rafinați. Trebuie să treceți la o dietă care se concentrează pe consumul de proteine, grăsimi și carbohidrați complecși (și, prin urmare, digerați lent). Inițial vă sugerez să faceți o dietă bogată în proteine, bogată în grăsimi, dar să includeți toate legumele (îngrijirea cu cartofi), nuci, semințe etc. Fructele sunt permise, dar raționate, deoarece cantitatea excesivă de sucuri de fructe sau fructe uscate conține prea mult zahăr din fructe pentru ficat pentru a putea face față. Vă sugerez o bucată de fruct la masa. Vedea Dieta cu indice glicemic scăzut. În cele din urmă, ar trebui să vizăm un Dieta ketogenică - detaliile practice. Vă rugăm să consultați și Cartea mea Cartea de bucate PK - Du-te paleo-cetogenă și obține cele mai bune din ambele lumi.

Suplimente nutritive - Suplimente nutritive - ceea ce ar trebui să ia toată lumea, chiar dacă nimic nu este în neregulă

Exercițiu - felul potrivit.

Combustibilul preferat al creierului este cetonele pe care ficatul le sintetizează din acizi grași cu lanț mediu. Cea mai bună sursă dintre acestea este uleiul de cocos. Această sursă de combustibil este mult mai constantă decât glucoza și este extrem de protectoare împotriva hipoglicemiei. Uleiul de cocos 10-20ml de două ori pe zi este adesea foarte util! Vedea Ceață cerebrală - memorie slabă, dificultăți de gândire clară etc.. Creierul iubește grăsimea!

Dacă creierul nu are grăsimi și cetone, se poate schimba cu acizi grași cu lanț scurt (care provin din intestinul gros care fermentează fibre solubile și poate furniza până la 500kcals pe zi) sau cel mai rău, zahăr. Problema cu zahărul este că este un combustibil pe termen scurt, cum ar fi funcționarea cu rezervorul de rezervă. Creierul evaluează în permanență plenitudinea rezervorului și dacă rezervorul începe să scadă, creierul stimulează eliberarea de adrenalină - aceasta va aduce zahărul din sânge creierului, dar unul suferă de efectele adrenalinei.

Substanțele chimice intră literalmente în calea multor procese biochimice și împiedică funcționarea normală a organismului. Așadar, pentru unii oameni care fac regimuri de detoxifiere este foarte util - adică transpirația cu infraroșii îndepărtați/sauna și îmbunătățirea detoxifierii ficatului cu vitamine și minerale. Putem testa cu ușurință poluanții în grăsimi făcând o biopsie a grăsimilor - acesta este un test simplu, mai ușor decât un test de sânge! Te rog vezi Biopsie de grăsimi pentru pesticide sau compuși organici volatili Si deasemenea Detoxifierea - o privire de ansamblu și Detoxifiere - Saună cu infraroșu îndepărtat (FIRS)

Chiar dacă enzima funcționează perfect, aportul excesiv de fructoză va stresa aceleași căi. Depozitele de zahăr din ficat nu pot fi mobilizate. Deoarece ficatul folosește acizi grași cu lanț scurt pentru producerea de glucoză pentru a încerca să evite această hipoglicemie, această tendință poate fi măsurată prin examinarea acizilor grași cu lanț scurt din sânge și, de asemenea, măsurarea nivelurilor de fructoză-6-fosfat care se induce în acest situatie. Aceste trei probleme metabolice, adică nivelurile de acizi grași cu lanț scurt, nivelurile de fructoză-6-fosfat și izoenzima LDH (indicativ de afectare a ficatului), pot ajuta la diagnosticarea acestei probleme.

Recomand oamenilor să evite fructele tropicale (fructoză bogată) și să caute fructe de pădure cu fructoză scăzută, dar bogate în bunătăți!

Nerespectarea hipoglicemiei va avea ca rezultat Diabet. Într-adevăr, diabetul este o consecință inevitabilă a dietelor și stilului de viață occidental. Conform cifrelor actuale, 50% din populația Marii Britanii va avea diabet până în anul 2030.

Complicații inițiale. Problema pentru hipoglicemiantul stabilit este că poate dura mai multe săptămâni sau chiar luni până când ficatul recâștigă controlul deplin al zahărului din sânge și, prin urmare, simptomele hipoglicemiei pot persista o perioadă de timp, în timp ce pacientul continuă să evite zahărul și carbohidrații rafinați. Aceasta înseamnă că, atunci când vă schimbați dieta, veți avea simptome de sevraj și poate dura câteva săptămâni până la o dietă corectă înainte ca aceste simptome să se rezolve. Acest tip de dependență seamănă foarte mult cu cel de care suferă fumătorul sau băutorul greu.

Cu timpul, regimul poate fi relaxat, dar revenirea la un exces de zahăr și carbohidrați rafinați înseamnă că problema începe din nou. În cele din urmă, mulți bolnavi de hipoglicemie pot avea nevoie de ceva dulce pentru a mânca imediat înainte și în timpul exercițiului, până când corpul învață să se adapteze complet.

Test pentru hipoglicemie

Măsurarea nivelului de zahăr din sânge nu este un test teribil de util pentru hipoglicemie, parțial pentru că nivelurile fluctuează atât de mult și parțial pentru că până când simptomele hipoglicemiei apar, nivelul glicemiei a început să se corecteze. Un test mult mai bun ar fi măsurarea acizilor grași cu lanț scurt din sângele colectat dimineața înainte de micul dejun. Testul trebuie efectuat după cum urmează:

Este important să vă continuați dieta obișnuită - într-adevăr, nu există instrucțiuni dietetice speciale pentru test, dar proba de sânge trebuie luată între 9-12 ore după masă;
2 ml de sânge luat într-un tub de oxalat de fluor și trimis într-un plic către Acumen.

Teste corelate

Articole similare

Linkuri externe

Sarah Myhill Limited: Înregistrată în Anglia și Țara Galilor: Nr. De înregistrare 4545198
Sediul social: Upper Weston, Llangunllo, Knighton, Powys, Țara Galilor LD7 1SL, Marea Britanie. Tel 01547 550331 | Fax 01547 550339