Gestionarea osteoartritei cu dietă și exerciții fizice

Carol Eustice este un scriitor care acoperă artrita și bolile cronice. Ea este autoarea cărții „Ghidul sănătății totul pentru artrită”.

Anita Chandrasekaran, MD, MPH, este certificată în medicină internă și reumatologie și lucrează în prezent ca reumatolog la Hartford Healthcare Medical Group din Connecticut.

Este posibil să căutați opțiuni de tratament non-medicamentos pentru a vă ajuta să vă gestionați osteoartrita. Dieta și exercițiile fizice sunt printre abordările posibile pe care le-ați putea lua în considerare în timp ce încercați să controlați simptomele osteoartritei.

Deși nici dieta, nici exercițiile fizice nu au fost oferite ca leac, optimizarea acestor două strategii poate fi benefică. Un program adecvat de exerciții fizice face parte din managementul multidisciplinar al osteoartritei. Osteoartrita cauzează de obicei probleme cu mersul, raza de mișcare, forța și flexibilitatea - și chiar și cu rezistența. Lucrarea la îmbunătățirea acestor probleme poate reduce impactul bolii.

Rolul dietei în osteoartrita este mai puțin clar. Ca parte a unei abordări multidisciplinare, o dietă axată pe o nutriție bună și controlul greutății este realistă. Ca factor independent, câștigurile unei diete bogate în antioxidanți și vitamina D au fost în centrul cercetărilor actuale.

Să vă educați cu privire la rolul dietei și al exercițiilor fizice în consultare cu medicul dumneavoastră este o abordare pozitivă. Un nutriționist, un antrenor personal sau un kinetoterapeut vă poate ajuta, de asemenea, să creați un program individualizat pentru dvs. care să vă maximizeze beneficiile.

Dieta și osteoartrita

Informațiile despre efectul dietei asupra osteoartritei sunt adesea contradictorii sau confuze.

Dar experții sunt de acord că a fi supraponderal este rău pentru articulații. S-ar putea să vă doriți deja să existe o soluție rapidă pentru a pierde kilograme nedorite. Nu este. Dacă sunteți supraponderal, mâncați bine și mâncați mai puțin vă poate ajuta să vă atingeți greutatea țintă.

În general, se recomandă o dietă bogată în antioxidanți, iar efectele antioxidanților asupra osteoartritei sunt examinate în studiile de cercetare. Antioxidanții sunt o componentă a multor tipuri de alimente sănătoase și sunt disponibili și ca suplimente.

Exerciții și osteoartrita

Exercițiul fizic regulat este recomandat pentru o sănătate mai bună, în special pentru adulții de vârstă mijlocie și vârstnici.

Luați în considerare câteva dintre următoarele moduri de exercițiu: