Foaie sănătoasă Pan Tilapia și Veggies + Meal-Prep

De Layla Publicat în Toate rețetele

Tilapia, broccoli, sparanghel, dovlecei și morcovi coapte într-o singură tigaie în mai puțin de 20 de minute. Această cină rapidă pentru tigaie este sănătoasă și încărcată cu aromele usturoiului și condimentelor.

foaie
Unele mese de cină au devenit o necesitate pe aici. Cine are timp să facă mai multe feluri de mâncare și să petreacă toată ziua pregătind cina? Această cină aromată cu tigaie și foi vegetale este obligatorie. Este ambalat cu usturoi, ulei de măsline și condimente și se reunesc în doar câteva minute și se coace foarte repede.

Tilapia congelată sau proaspătă funcționează, dar tilapia trebuie dezghețată înainte de coacere. Pentru legume, am folosit broccoli, sparanghel, dovlecei și morcovi, dar orice alte legume precum ceapa, roșiile, cartofii dulci tăiați subțire, varza de Bruxelles sau cartofii fierți vor funcționa și ei.

Acest amestec gustos de pește și legume este minunat și pentru prepararea meselor! Pentru prepararea meselor, peștele și legumele, gătiți 1 cană de orez preferat conform instrucțiunilor ambalajului, apoi împărțiți-l în 4 recipiente de preparare a meselor. Completați orezul cu legume și bucurați-vă de această masă gustoasă toată săptămâna!