Smoothie de proteine ​​de in

Este obligatoriu să aveți un smoothie. Oricât de mult îmi plac smoothie-urile mele fructate, cum ar fi smoothie-ul meu Strawberry Kale, îmi plac și smoothie-urile cremoase, umplute cu unt de nuci. De aceea am dezvoltat acest Smoothie de proteine ​​de in care mărește energia, umplut cu ingrediente bogate în proteine, cum ar fi unt de arahide, semințe de in măcinate (numite și făină de semințe de in) și iaurt grecesc.

flax

Sunt un fanatic al untului de arahide și îl mănânc zilnic. Indiferent dacă este în făină de ovăz de dimineață sau în hummus de blender - Îmi place cât de versatil și accesibil este acest ingredient. Când cumpărați unt de arahide, asigurați-vă că nu conține ulei hidrogenat sau zaharuri adăugate. Singurele 2 ingrediente de pe eticheta nutrițională ar trebui să fie arahide și o cantitate mică de sare.

Unt de arahide făcut cu ulei hidrogenat și zahăr adăugat (stânga) vs unt natural de arahide cu doar 2 ingrediente și fără adaos de zahăr (dreapta)

Banana funcționează ca îndulcitorul principal în acest smoothie, dar dacă doriți să fie mai dulce la atingere, nu ezitați să adăugați o dată sau două în smoothie pentru un îndulcitor natural. Îmi place să folosesc curmale în pâinea de banane ambalată în proteine ​​pentru a adăuga dulceața necesară fără zaharuri adăugate.

Semințele de in sunt un alt ingredient puternic adăugat în amestec. Puteți consuma semințele singuri, dar îmi place să le mănânc măcinate pentru o digestie mai ușoară. Sunt o sursă excelentă de acizi grași omega-3, proteine ​​și fibre sănătoase pentru inimă.

Încercați să aruncați semințele de in macinate în granola personalizabilă, mușcături energetice sau această rețetă de smoothie de mai jos! Care sunt prăjiturile preferate de preparat?