F-Factor ™ Măr ușor la cuptor - F-Factor

f-factor

Spre deosebire de multe alte fructe, merele sunt disponibile pe tot parcursul anului, făcându-l un desert oricând. Și pentru că merele se numără printre fructele cu cea mai mare cantitate de fibre (în jur de 5 grame pe măr), ele te umplu cu adevărat!

INGREDIENTE (servește 4):

  • 4 mere de gătit medii, precum Rome Beauty sau Granny Smith
  • ½ cană afine uscate
  • 2 linguri de amestec de zahăr brun Splenda

PREGĂTIRE:

  1. Preîncălziți cuptorul la 350 de grade.
  2. Mere de miez; curățați o fâșie din partea de sus a fiecăruia. Așezați merele într-un vas rezistent la cuptor.
  3. Combinați afine, Splenda, scorțișoară și nucșoară; lingură în centrul fiecărui măr.
  4. Se toarnă suc de mere în fundul vasului. Coaceți merele timp de 40 de minute sau până când merele se înmoaie, tocând ocazional.
  5. Se servește cald.

Conținutul nutrițional al dietei F-Factor pentru jurnalizare:
Pe porție: 27g carbohidrați, 7g fibre

Conținut nutrițional real:
Pe porție: 136 calorii, 32g carbohidrați, 7g fibre, 1g proteine, 1g grăsimi totale, 0g sâmbătă. Grăsime, 10 mg sodiu

Pentru mai multe rețete grozave, consultați cărțile mele: Dieta cu carbohidrați minune și Dieta cu factor F