Fad Dietele și antrenamentele provoacă tulburări de alimentație?

Nu este un secret că trăim într-o cultură obsedată de dietă, influențată de rețelele sociale, în căutare rapidă, în zilele noastre. Dietele și antrenamentele noi par să apară în fiecare săptămână, slăbiciunea și fitness-ul sunt apreciate și suntem rapid să comparăm imagini, obiective și rezultate pe platformele de socializare și în conversațiile de zi cu zi. Conform Healthy Weight Network, în SUA, cheltuim mai mult de 50 de miliarde de dolari pe an pe produse dietetice!

Este posibil să fi auzit de lucruri precum dieta cu supă de varză, dieta Master Cleanse Lemonade, dieta South Beach și dieta Paleo. În timp ce liniile directoare, abordările și cercetările din spatele fiecăruia variază foarte mult, ele împărtășesc un obiectiv comun și așteptări de scădere rapidă în greutate și îmbunătățire a sănătății. Site-urile web pentru câteva dintre acestea prezintă următoarele afirmații atrăgătoare:

„… Vă învață cum să eliminați pofta, să vă reprogramați corpul și să obțineți rezultate incredibile”
„Obezitate atât de lungă, diabet zaharat de tip 2, hipertensiune arterială, cancer și risc ridicat de boli de inimă, bună ziua, pofta de mâncare, metabolism crescut, energie ridicată și funcție cognitivă puternică”
„Dacă aveți o ocazie specială sau pur și simplu trebuie să slăbiți rapid, (această dietă) poate fi exact ceea ce aveți nevoie”

În mod similar, în ultimii ani, nebunile de antrenament precum yoga fierbinte, P90X, metoda barei și CrossFit au câștigat popularitate și urmări masive, adesea legate de sprijinul grupului și aspecte motivaționale care ajută la menținerea oamenilor implicați.

Ce au în comun toate aceste diete și antrenamente? Ele reprezintă ceva nou și diferit, promovează povești de succes convingătoare privind pierderea în greutate și transformarea corpului și, în general, oferă o abordare prescrisă și uneori rigidă pentru a mânca și/sau a face exerciții fizice. Asta le face fundamental rele pentru toată lumea? Desigur că nu. Îi face potențial periculoși și nesănătoși pentru cei deja vulnerabili la alimentația dezordonată? Cu siguranță așa pare.

Folosind o abordare biopsihosocială pentru a înțelege cauza tulburărilor alimentare, cum ar fi anorexia și bulimia, știm că, printre altele, există o serie de vulnerabilități emoționale pentru tulburările alimentare. Cei cu o stimă de sine scăzută, o imagine corporală slabă, anxietate, depresie, dificultăți în relații și cei care se concentrează pe atitudinile societății despre slăbiciune și stare fizică pot fi mai susceptibili la dezvoltarea tulburărilor alimentare decât publicul larg. Studiul privind sănătatea mintală a studenților, de exemplu, a constatat că cel puțin 75% dintre studenții au raportat nemulțumirea față de greutatea lor, iar un sondaj al American College Health Association realizat de 95.000 de studenți a constatat că 44% dintre femei și 27% dintre bărbați țineau dieta pentru a pierde. greutate.

Adesea, cu diete și antrenamente de modă, există „reguli” care dictează „mâncăruri bune față de alimente proaste”, rutine stricte și o componentă socială care poate oferi motivație, dar, de asemenea, ar putea crește rușinea pentru cei care nu „reușesc” sau nu urmează. În multe cazuri, susținătorii unei tendințe vor conecta respectarea regimului la o sănătate fizică și emoțională îmbunătățită, o încredere sporită și o stimă de sine și o imagine corporală îmbunătățită. Astfel de promisiuni sunt atât atrăgătoare, cât și nerealiste, iar eșecul în atingerea acestor obiective poate duce la dezamăgire și scăderi în domeniile de îmbunătățire așteptate.

Evident, nu toți cei care adoptă o nouă rutină de antrenament sau încearcă o dietă extremă dezvoltă o tulburare alimentară - și mulți oameni dezvoltă tulburări alimentare în absența acestor tendințe. Cu toate acestea, este important să luați decizii atentă cu privire la modificările stilului de viață, să luați în considerare vulnerabilitățile și factorii de risc și să fiți atenți la semnele de avertizare conform cărora aderarea la un program poate fi îndreptată către o tulburare de alimentație:

Dietele, exercițiile fizice, pierderea în greutate și concentrarea asupra imaginii corpului devin obsesive sau „dependente”.
Abținerea de la activitățile sociale sau familiale obișnuite pentru a evita situațiile alimentare normale.
Distres semnificativ în lipsa unui antrenament sau situația în care este incomod sau imposibil să adere la parametrii planului de dietă.
Restricționarea caloriilor sau a varietății de alimente care provoacă pierderea extremă în greutate și/sau alte simptome de malnutriție.
Creșterea anxietății, depresiei sau dificultății de stimă de sine în contextul în care nu atingeți obiectivele legate de dietă, exerciții fizice sau pierderea în greutate.

Despre autor:

Emily Slager este directorul programelor de spitalizare parțială și de ambulatoriu intensiv pentru adolescenți și adulți, la sediul Walden Behavioral Care din Waltham. În acest rol, ea gestionează toate aspectele acestor programe, inclusiv managementul administrativ, fiscal și clinic. În trecut, ea a fost cliniciană pentru unitățile psihiatrice și tulburări de alimentație ale lui Walden. Doamna Slager și-a obținut masteratul în psihologia consilierii de la Boston College. Interesele sale profesionale includ dezvoltarea tulburărilor alimentare la sportivi și în comunitatea lesbiană, gay, bisexuală și transgenderă.