Exercițiile ușoare după masă vă pot ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea inimii, arată studiile

Știm că a mânca bine și a rămâne activ te menține sănătos, dar sunt încă în procesul de a descoperi cele mai bune momente pentru a mânca și a face mișcare. Printr-un studiu realizat de Colegiul American de Medicină Sportivă, rezultă că exercițiile fizice ușoare după masă vă pot ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea inimii. Iata de ce:

„Nivelurile ridicate de trigliceride pot pune persoanele în pericol de boli cardiovasculare, infarct și alte afecțiuni legate de inimă. Exercițiile fizice regulate sunt o modalitate bună de a împiedica creșterea trigliceridelor, iar rezultatele acestui studiu pot ajuta indivizii să-și gestioneze mai mult nivelul de trigliceride. în mod eficient prin luarea în considerare a momentului ", a declarat investigatorul primar, Wataru Aoi, dr., de la Universitatea Prefecturală Kyoto din Kyoto, Japonia.

Într-un eșantion mic de participanți sănătoși care nu participau în prezent la un program de exerciții, o combinație de exerciții cu intensitate redusă de mers pe jos și exerciții de rezistență la lumină a suprimat creșterea concentrației trigliceridelor după masă după ce ați mâncat o masă bogată în grăsimi. Acest efect a fost observat în fracțiunile VLDL, LDL și HDL.

Acest browser nu acceptă elementul video.

Aceste constatări par să intre în conflict cu credința mai obișnuită că exercițiile fizice înainte de a mânca sunt mai bune, deoarece stimulează metabolismul și ajută la o digestie mai bună, dar cele două nu se contrazic neapărat unul pe altul. Indiferent dacă faceți mișcare înainte sau nu, se pare că vă veți face o favoare deplasându-vă după masă. La urma urmei, are sens. Când corpul tău lucrează pentru a digera mâncarea, probabil că te vei culca nu te va ajuta.

Sursa: Newsletter ACSM Press. Puteți afla mai multe despre ACSM pe site-ul lor web .