Exerciții de slăbit - Cele mai bune rutine cardio pentru a slăbi

Probabil, cele mai ideale abordări pentru a accelera reducerea greutății sunt programele cardio. Cardio accelerează pulsul, pornește sistemul, crește nivelul intern de căldură și crește utilizarea caloriilor. Cardio vă întărește, de asemenea, inima și plămânii, îmbunătățește diseminarea și alte abilități reale. Atâta timp cât este realizat eficient, programele cardio pot ajunge să fie o resursă importantă în planul dvs. de îmbunătățire a sănătății și sănătății. Cu toate acestea, ce programe cardio funcționează cel mai bine pentru dvs.? Care sunt cele mai bune exerciții de reducere a greutății?

Iată programe cardio-orchestrate regulate de la cele mai viabile la cele mai puțin viabile în ceea ce privește reducerea greutății:

Alergare

Alergarea este o rutină cardio-monstruoasă, deoarece mișcă toate aspectele corpului. Alergarea poate fi un exercițiu de mare putere independent de orice altă persoană. În cazul în care alergați, faceți un punct pentru a vă mișca brațele și a vă aduce întregul corp în mișcare. Aveți grijă să nu alergați în posibilitatea de a experimenta agonie la genunchi sau la spate. Oferiți o fotografie o suprafață delicată, de exemplu, iarbă sau nisip și limitați timpul pe care îl alergați pe acoperișul negru. În cazul în care ați suferit un fel de daune fizice înainte, consultați medicul dumneavoastră de îngrijire primară înainte de a alerga.

Antrenor eliptic

Eliptica este extraordinară pentru persoanele care au suferit leziuni la genunchi, deoarece nu scutură picioarele. Oricum ar fi, a fost doar în jurul opoziției zero și, de regulă, nu pune în mișcare zona pieptului. Îmi place să-l consolidez în practica mea zilnică pentru un consum suplimentar de calorii. Într-o lume perfectă, oricine ar putea folosi o mașină curbată pentru a reduce greutatea. Un plan obișnuit de exerciții și o dietă legitimă vor garanta pierderea constantă și constantă în greutate. Într-o lume perfectă, ar trebui să consumi mai puține calorii decât corpul tău; trebuie să închideți toate caloriile suplimentare pentru a vă abține de la îngrășare. O curbă ar fi perfectă pentru cineva care trebuie să slăbească kilograme în plus sau pentru cineva care se așteaptă să mențină o greutate pierdută în acel moment. Un alt solicitant perfect este cineva care are agonie articulară, la picioare, genunchi sau șolduri. Cel mai bun avantaj este exercițiul ușor, deloc ca alergatul, unde efectul lovirii picioarelor de pământ face măsurători enorme de greutate pe toate articulațiile picioarelor.

Ciclism

A merge cu bicicleta (cu condiția să se facă în aer liber) este un program cardio extraordinar. Ar trebui să poți merge cu bicicleta; totuși, îți poți face inima să plutească. Încercați să călătoriți singur în locuri sigure. Evită partea laterală a străzilor aglomerate. Rămâneți la pistele de biciclete în orice punct posibil. În cazul în care trebuie să slăbești și cauți exercițiul ideal sau în cazul în care cauți o activitate incredibilă care consumă calorii pentru a adăuga la colecția ta de activități, acest articol este pentru tine. Vă vom dezvălui de ce ciclismul este atât de uimitor și ce poate realiza pentru dvs., ce va trebui să începeți și vă vom oferi idei de susținere care vă vor ajuta să mergeți cu bicicleta în mod adecvat și în siguranță pentru o odihnă uimitoare.

Mașină de vâslit

Mașina de canotaj este una dintre cele mai bune opțiuni incontestabile ale mele, deoarece este un aparat cardio și un dezvoltator de o calitate incredibilă pentru spate și biceps. Singura înfrângere a acestei mașini este că vă scufundați în timp ce o faceți. Cu toate acestea, devierea coloanelor dintr-o parte în alta te face să transpiri într-o clipă. Vâslitul cu un caiac, dacă acest lucru este posibil pentru dvs., este mult mai viabil progresiv. Canotajul te încurajează să lucrezi la toate întâlnirile musculare importante. Fiecare activitate semnificativă asociată cu canotajul este finalizată ca un grup muscular în timp ce faceți un exercițiu cu mașina de canotaj. Zona stomacului și picioarele superioare sunt lucrate în timpul capturii. Brațele, spatele, umerii și zona stomacului sunt lucrate în timpul forței. În cele din urmă, în timpul descărcării, vă lucrați picioarele, șoldurile, zona pieptului și spatele. În mod similar, deoarece activitatea de canotaj este, de fapt, o mișcare lină și singuratică, acest exercițiu este simplu în articulații și nu ar trebui să împingă genunchii sau coatele. Aceasta nu este situația în majoritatea diferitelor tipuri de activități.

Mersul pe jos

Mersul pe jos este, de asemenea, un program cardio uimitor. Incearca sa nu mergi, sa mergi animat si sa pui bratele in miscare. Pentru problemele incluse, puteți înjunghia o plimbare cu greutăți mici sau vă puteți lega încheietura în sarcini. Încercați să consolidați cursa provizorie cu o cursă pentru reducerea accelerată a greutății. Specialiștii au descoperit că mersul pe jos este unul dintre cele mai utile tipuri de activitate și cea mai căutată acțiune de bunăstare de către practic toți oamenii doar pentru că, în afară de a fi de bază, gratuit și deschis tuturor, oferă multe avantaje medicale organismului fără răni la jocuri de noroc sau îngrijorare prea mare Un program mobil este o alternativă extraordinară pentru a pierde kilograme și pentru a vă ridica nivelul general de bunăstare, cu toate acestea, trebuie să faceți un efort pentru a vă putea îndeplini responsabilitatea.

Înot

Înotul este un exercițiu cardiovascular extraordinar, deoarece întărește întregul corp. Cu toate acestea, este dificil pentru înotătorii normali să mărească pulsul în timp ce înoată și să-l mențină destul de mult timp. Există un contrast critic între înot și degresare, în special în posibilitatea investigării asocierii vitalității corpului în ambele cazuri. În timp ce înotul trebuie să folosească puterea organică a corpului, alunecarea depinde de puterea luminii apei. Deriva este foarte fundamentală în înot, crezând că într-o astfel de poziție, greutatea corporală este pur și simplu redusă la 10%. Pentru cei care caută să se potrivească și nu sunt pregătiți să realizeze acest lucru prin alte exerciții

Bicicleta de exercitii

Urăsc bicicleta din centrul de exerciții, deoarece de obicei te relaxezi și te îndepărtezi. Însăși demonstrația scufundării face ca acesta să fie un program zilnic considerabil mai puțin convingător.

Gândul final

Oricare dintre cele 7 programe pe care le-am prelungit este acceptabil, reducerea greutății funcționează. Cu toate acestea, unele sunt mai extraordinare decât altele. Poate fi foarte bine pentru tine. Faceți un punct pentru a profita la maximum de programele cardio. Dacă o trăiți, veți accelera și reducerea greutății. Dacă am întrebări și cariere care pot apărea, voi încerca cel mai bun nivel și o datorie de recunoștință pentru a mă sprijini.