„Exact cum am pierdut peste 50 de kilograme - fără să merg la sală”

Gaynor Kademan a preluat controlul asupra vieții sale, luându-și corpul înapoi. Iată cum să slăbești 50 kg fără să mergi la sală!

kilograme

„Mă uit în oglindă în aceste zile și iubesc persoana care se uită înapoi la mine”, spune Gaynor Kademan care, după 17 ani, s-a întors în cele din urmă la karate. Motivul pentru hiatusul lung? Greutatea ei.

INAINTE DE: 125 kg
DUPĂ: 75 kg
Înălţime: 1,65m
Timpul necesar pentru a slăbi: 19 luni
Lecție învățată: „Relația mea cu mâncarea a jucat un rol important în viața mea”
Armă secretă: Controlul porțiunilor

CÂȘTIGUL

„Trebuie să recunosc că nu m-am gândit niciodată că sunt supraponderal”, spune Gaynor. Excesul de greutate era o parte a vieții: între muncă, creșterea copiilor și petrecerea timpului cu soțul și familia, Gaynor a jonglat cu un program agitat, iar sănătatea ei a ajuns pe ultimul loc. „Alegerile mele alimentare au fost rele - tort, terci instant. Și am mâncat porții uriașe la masa. ”

„Am slăbit 50 kg fără să intru într-o sală de sport”

SCHIMBAREA

Anul trecut, Gaynor a început să se simtă inconfortabil pe propria piele. Apoi, o vizită la medic a șocat-o să-și schimbe viața. „Când am coborât de pe scară, mi s-a spus că sunt aproape să devin diabetic, având probleme cu tensiunea arterială crescută și cu colesterolul”, spune ea.

STILUL DE VIAȚĂ

Gaynor a început să-și micșoreze porțiile. „Acum mănânc de șase ori pe zi. Am proteine ​​și salată la prânz și cină și iaurt sau fructe la gustări ”, spune ea. Cu o energie nou descoperită, a decis să-și scoată hainele de antrenament. „Am făcut elementele de bază: salturi de stele, flotări, genuflexiuni și cranchi. La început a fost o muncă grea, cu toată grăsimea care sărea cu tine când sari, dar am perseverat. ”

PREMIUL

Gaynor este acum la o greutate sănătoasă și sus pentru orice provocare de fitness. „M-am întors la karate și recent am plecat cu o medalie de argint. Aveam 48 de rochii și acum am 34 de ani! ” Partea plină de satisfacții este că a făcut treaba fără să se strecoare cu un membru al unei săli de sport. „Am făcut mișcare acasă cu sprijinul soțului meu.”

SFATURI GAYNOR

Programează fitness . „Găsește timp pentru a face mișcare, chiar și dimineața și noaptea.”

Nu muri de foame . „Planificați și împachetați șase mese mici, astfel încât să nu vă fie foame și să mâncați lucruri greșite.”

Luați o înghițitură potrivită . „Beau multă apă și ceai verde.”