Este OK să bei proteine ​​când ești bolnav?

Articole similare

Nevoile dvs. de proteine ​​sunt mai mari atunci când sunteți bolnav, mai ales atunci când sunteți grav bolnav, potrivit unei recenzii din 2011 publicată în „Jurnalul internațional pentru cercetarea vitaminelor și mineralelor”. Deși puteți obține toate proteinele de care aveți nevoie consumând o varietate de alimente sănătoase, consumul de proteine ​​este adesea mai ușor atunci când nu vă simțiți la înălțime. Cu toate acestea, obțineți întotdeauna permisiunea medicului înainte de a lua orice formă de supliment de proteine ​​dietetice.

când

Nevoile de proteine

Institutul de Medicină sugerează că femeile au nevoie zilnic de 46 de grame de proteine, în timp ce bărbații necesită cel puțin 56 de grame de proteine ​​în fiecare zi. Cu toate acestea, în timpul bolii, necesitățile dvs. de proteine ​​cresc la 1,2 până la 1,5 grame pe kilogram de greutate corporală - sau 0,55 până la 0,68 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală - zilnic, sugerează autorii recenziei din 2011 publicată în „International Journal for Cercetarea vitaminelor și a mineralelor. ” Pe baza acestor recomandări, dacă cântăriți 150 de kilograme, vizați 83 până la 102 grame de proteine ​​zilnic.

Lichide bogate în proteine

Nu trebuie să cumpărați suplimente pentru a vă consuma proteinele atunci când sunteți bolnav. Laptele de vacă și laptele de soia sunt bogate în proteine, ușor disponibile și ieftine în comparație cu suplimentele proteice. O ceașcă de lapte de vacă conține aproximativ 8 grame de proteine, în timp ce laptele de soia furnizează în general 6 grame de proteine ​​pe ceașcă, potrivit Laboratorului de date despre nutrienți al Departamentului Agriculturii din SUA. Brânza de vaci, iaurtul și iaurtul de soia sunt, de asemenea, bogate în proteine ​​și ușor de consumat atunci când urmează o dietă lichidă sau semilichidă din cauza unei boli. De asemenea, puteți încerca shake-uri de casă, bogate în proteine, făcute cu gheață, lapte, iaurt, unt de nucă sau soia și fructe.

Preocupări

Aveți grijă când beți suplimente alimentare cu proteine ​​atunci când sunteți bolnav. Agenția antidoping din SUA avertizează că există reglementări limitate pentru suplimentele alimentare, care pot conține substanțe interzise. Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente nu reglementează cu strictețe suplimentele alimentare, așa cum se întâmplă cu alimentele și medicamentele. Prin urmare, consultați întotdeauna medicul înainte de a lua suplimente proteice, mai ales atunci când nu vă simțiți bine.

Scuturi medicale

Dacă sunteți bolnav sau vă recuperați după o boală critică sau o intervenție chirurgicală, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să beți shake-uri nutritive medicale bogate în proteine. Aceste shake-uri sunt deseori bogate în calorii, bogate în proteine ​​și conțin o varietate de vitamine și minerale esențiale pentru a vă ajuta corpul să se vindece mai repede. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă un shake nutrițional medical este potrivit pentru dumneavoastră. Odată ce vă recuperați, puteți obține probabil toate proteinele de care are nevoie corpul dumneavoastră consumând o varietate de alimente bogate în proteine ​​- cum ar fi fructe de mare, albușuri de ou, păsări de curte, produse din soia, alimente lactate cu conținut scăzut de grăsimi, leguminoase, nuci și semințe.

Erin Coleman este un dietetician înregistrat și autorizat. De asemenea, deține o diplomă de licență în dietetică și are o vastă experiență de lucru ca scriitor de sănătate și educator în domeniul sănătății. Articolele sale sunt publicate pe diverse site-uri de sănătate, nutriție și fitness.