Este normal să te simți flămând tot timpul când ții dieta?

Aflați dacă trebuie să vă resemnați la câteva luni de foame pentru a vă slăbi

timpul

Intrebarea: Trebuie să simți că ți-e foame tot timpul să slăbești? Asta înseamnă că o faci „bine”?

Expertul: Mitzi Dulan, R.D., autorul The Pinterest Diet

Răspunsul: Da, va trebui să aveți de-a face cu niște bâjbâi în stomac în timp ce încercați să slăbiți - în special în timp ce corpul dvs. se adaptează la consumul mai puțin de calorii. Dar dacă ți-e foame în mod constant încât te gândești să-ți roade biroul, probabil că nu consumi caloriile alocate cât mai înțelepte posibil.

„Consumul de alimente care ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge și a nivelului de energie vă va ajuta să vă simțiți mai mulțumiți”, spune Dulan. Cu alte cuvinte, consumul unei bomboane de 200 de calorii îți va lăsa mult mai tare într-o oră decât consumul de nuci amestecate în valoare de 200 de calorii. Unele dintre alimentele super-satisfăcătoare preferate ale lui Dulan includ brânză de vaci, somon conservat, piept de pui, căpșuni, morcovi - practic orice conține grăsimi sănătoase, o cantitate bună de fibre și/sau o mulțime de proteine, toate acestea vă vor ajuta să păstrați pofte la gol.

Concentrați-vă pe a mânca mai multe dintre aceste alimente umplătoare, iar dieta nu se va simți atât de mult ca Jocurile Foamei.