Eczeme: 7 alimente care pot ajuta la ameliorarea stării pielii

Afecțiunile problematice ale pielii, cum ar fi eczemele, vă pot face să vă simțiți inconfortabil, dar există o mulțime de alimente pe care le puteți consuma pentru a ușura simptomele.

Petele roșii mâncărime și afecțiunile pielii pot bate într-adevăr încrederea unei persoane, mai ales atunci când doriți doar să zgâriați și să zgâriați.

Potrivit NHS, nu există nici un remediu pentru eczema atopică (cel mai frecvent tip de inflamație a pielii), dar există câteva opțiuni pe care le puteți face la masa pentru a opri apariția apariției și calmarea pielii roșii, umflate sau mâncărime.

Unele alimente, cum ar fi ouăle și laptele de vacă, pot declanșa simptome de eczemă, deci ar putea fi cel mai bine să evitați ouăle amestecate la micul dejun și să încercați să treceți la lapte de soia pentru cerealele dvs. preferate.

Opinia expertului

„Termenul de eczemă înseamnă literalmente„ a fierbe ”, care descrie bine iritația și inflamația pielii asociate cu această afecțiune”, spune Shona Wilkinson, nutriționist.

„Factorii declanșatori ar putea include antecedente familiale, intoleranță alimentară, intestin cu scurgeri, stres, imunitate scăzută, bacterii„ prietenoase ”epuizate și producție crescută de histamină.

„Poate fi logic să începeți cu un curs de probiotice, deoarece există cercetări bune care să arate că oamenii sunt mai puțin predispuși să sufere eczeme dacă au o cantitate sănătoasă de bacterii bune.

„Acest lucru se datorează faptului că bacteriile sănătoase pot ajuta la îmbunătățirea digestiei și la reducerea oricărui răspuns imun”, spune Wilkinson.

Efectuarea unui test de intoleranță alimentară vă poate ajuta, dar în timp ce așteptați rezultatele sau când nu va funcționa o cantitate de cremă hidratantă, iată câteva alimente eczemale care contribuie la scăderea inflamației și la promovarea reparării pielii ...

1. Bulion de vita sau de pui

Pe lângă faptul că este bun pentru o mahmureală, bulionul de pui furnizează aminoacizi glicină care repară pielea.

2. Uleiuri de pește Omega 3

Aceste capace de gel pot reduce tensiunea arterială și pot ajuta la ameliorarea mâncărimii și a umflăturii pielii.

3. Banane

Cu un conținut ridicat de potasiu, conțin, de asemenea, substanțe nutritive care scad histamina, magneziu și vitamina C.

4. Boabe

Încercați să vă creșteți aportul de fructe de padure care conțin bioflavonoide, cum ar fi afine, care sunt ambalate pline de bunătate și ar trebui să facă parte din cele opt până la 10 porții pe zi

5. Semințe

Fie că mâncați in, dovleac, susan sau floarea-soarelui, acizii grași esențiali din semințe pot ajuta la ameliorarea eczemelor.

6. Pește gras

Somonul, macrouul și sardinele sunt considerate „super alimente” și, împreună cu scăderea tensiunii arteriale și fiind o sursă bună de vitamina D, proteine și unele vitamine din grupa B, sunt bune pentru piele.

7. Legume proaspete

Consumul unei mari varietăți de legume proaspete (și fructe), în mod ideal opt până la 10 porții pe zi, vă va optimiza nivelul de nutrienți și antioxidanți