Este dieta castraveților cheia pentru pierderea rapidă în greutate? Răspunsul unui dietetician vă va surprinde

Slăbiți 7 kg într-o săptămână mâncând 5 mese pe zi? Sună bine pentru noi.

25 iunie 2019 9:04

Dieta cu castraveți este cea mai recentă tendință de slăbire. Imagine: iStock. Sursa: BodyAndSoul

Slăbiți 7 kg într-o săptămână mâncând 5 mese pe zi? Sună bine pentru noi.

Când vine vorba de supraalimente pentru slăbit, tinde să fie lămâile, grepfruturile și chiar țelina care sunt cel mai des menționate. Dar poate că am uitat puterea unui castravete.

Într-adevăr, aceasta este ceea ce este propus de Dieta cu Castraveți, un nou plan care sugerează că puteți pierde până la 7 kg în 7 zile consumând o mulțime de castraveți. Deci, dacă îți plac castraveții și vrei să slăbești rapid câteva kilograme, merită încercat acest plan?

Iată ce trebuie să știți

Castraveții, la fel ca toate legumele de salată, sunt un aliment nutritiv, cu conținut scăzut de calorii. Un castravete întreg conține doar 100kJ, aproape 2g de fibre și o gamă de substanțe nutritive cheie, inclusiv magneziu, potasiu și vitamina C. Este conținutul extrem de ridicat de apă al castraveților care îi face de ajutor în creșterea volumului dietei cu calorii minime.

Premisa cheie a dietei cu castraveți este că atunci când consumați castraveți la fiecare masă și gustare, împreună cu o porție de proteine slabe, castraveții vă vor ajuta să vă umpleți cu un număr minim de calorii, susținând astfel restricționarea caloriilor și pierderea în greutate.

În mod specific, conținutul ridicat de lichid și potasiu al castraveților ajută la scăderea rapidă a corpului de lichid suplimentar, rezultând picături relativ rapide pe solzi.

Castraveții au un conținut scăzut de carbohidrați și calorii. Imagine: Unsplash. Sursa: BodyAndSoul

De asemenea, persoanelor care fac dietă li se permite să mănânce alte legume de salată, precum și unele grăsimi bune prin ulei de măsline sau semințe.

Cum arată o zi pe o farfurie

O zi de eșantionare a dietei cu castraveți include atât mese pe bază de castraveți, cât și gustări de castraveți:

Mic dejun - Smoothie de castravete
Gustare - 1 castravete și o felie de brânză
Pranz - Salata de castraveti si ton
Gustare - Suc de castraveți și o mână de nuci
Cina - Salată de somon și castraveți

Nu este periculos

Lucrul bun al dietei cu castraveți este că, spre deosebire de curățarea sucurilor și dietele care promovează eliminarea multor alte alimente, aceasta include o cantitate adecvată de alimente bogate în proteine, împreună cu unele grăsimi bune, ceea ce înseamnă că nu este o dietă periculoasă.

Mai degrabă este pur și simplu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, care, la rândul său, explică pierderea rapidă în greutate, deoarece depozitele de glicogen muscular din organism se epuizează în câteva zile. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că este posibil ca pierderea rapidă în greutate realizată inițial să încetinească rapid după o săptămână sau două.

Pe termen lung, dieta cu castraveți este puțin probabil să satisfacă cerințele zilnice pentru o serie de substanțe nutritive cheie, inclusiv calciu, fibre, zinc și vitamina B, ca consum de lactate și de cereale integrale, în special scăzute sau chiar inexistente.

Cealaltă problemă evidentă a dietei cu castraveți este că vă cere să urmați un regim alimentar excepțional de limitat și care este puțin probabil să fie durabil pe termen lung. Pentru unii, astfel de modele de alimentație concentrate și restrictive alimentează pur și simplu un ciclu de dietă restrictiv, în care rămâneți la acest tip de regim strict pentru perioade scurte de timp, înainte de a încălca planul și de a mânca în exces. Acesta este doar unul dintre motivele pentru care astfel de regimuri limitate sunt rareori promovate de profesioniștii din domeniul sănătății.

Linia de fund

Deci, ca răspuns la întrebarea privind pierderea rapidă în greutate, dieta Castraveților va funcționa?

Orice dietă care limitează consumul de alimente la un număr atât de limitat de alimente sau care este atât de scăzută în carbohidrați va funcționa, dar rareori funcționează pe termen lung.

Din păcate, nu este nimic deosebit în legătură cu castraveții care vă vor ajuta să ardeți cantități mai mari de grăsimi sau să pierdeți în greutate mai repede decât să vă alimentați dieta cu orice altă salată de legume. Și să fim sinceri, cine oricum ar putea mânca atât de mult castravete pentru mai mult de o zi sau două?

Susie Burrell este dietetician și nutriționist. Continuați conversația pe Twitter @SusieBDiet.