Dietele FAD

Definiția unei diete fad este foarte subiectivă.

Mulți oameni folosesc termenul pentru a derida ceea ce consideră că este o dietă slabă de slăbit.

Cu toate acestea, dietele de moft sunt pur și simplu o dietă de slăbit care devine foarte populară (adesea rapidă) și apoi poate să cadă în lipsă (uneori la fel de repede).

O listă a dietelor de modă poate varia în funcție de autor.

Doar pentru că o dietă se numește „moft” nu înseamnă neapărat că dieta este un eșec.

in orice caz, unele pot fi periculoase din cauza nivelului lor caloric foarte scăzut și a alimentației slabe pe care o promovează.

Dietele FAD potențial periculoase

Dieta de 3 zile	Există multe încarnări ale dietei de 3 zile plutind în jur. Acest tip de dietă este popular datorită promisiunii de satisfacție instantanee. Nu există niciodată succes pe termen lung cu o astfel de dietă, iar nivelul scăzut de calorii poate fi periculos.
Dieta cu supă de varză	Această dietă nu este durabilă, dar continuă să fie în favoarea și în favoarea sa. Promovează deficiențele nutriționale.
Dieta Mayo Clinic (neoficială)	Această dietă nu este asociată cu Clinica Mayo și este foarte săracă în calorii.
Dieta HCG	Această dietă a explodat în popularitate în 2009, dar escrocheriile abundă cu puține dovezi că funcționează
Dieta hollywoodiană	Scăzut în calorii și implică consumul unui „suc miraculos”.
Dieta cu oțet de mere	Promovează utilizarea ACV pentru a pierde în greutate, dar prea mult poate fi dăunător.
Dieta Sacred Heart	Foarte sărac în calorii și se învârte în jurul rețetelor de supă.
Dieta Beverly Hills	Se presupune că această dietă dezvăluie secretele dietetice ale bogatei vedete. Recunoscut de Asociația Medicală Americană ca fiind periculos.
Dieta grapefruit	Această dietă spune că grapefruitul arde grăsimile, dar grepfrutul poate interacționa cu medicamentele, așa că ai grijă.
Dieta teniei	Este de netăgăduit că oamenii vor recurge la măsuri extreme într-o încercare disperată de a pierde acele kilograme în plus. Dar ingerarea teniei pentru a slăbi nu este doar o metodă radicală, ci și una extrem de periculoasă.

11 Definiții ale unei diete FAD

Unii nutriționiști definesc o dietă fad printr-o serie de întrebări, mai degrabă decât prin evaluarea popularității:

Recomandări care promit o soluție rapidă
Avertismente furioase privind pericolele de la un singur produs sau regim
Revendicări care sună prea bine pentru a fi adevărate
Concluzii simpliste extrase dintr-un studiu complex
Recomandări bazate pe un singur studiu
Afirmații dramatice care sunt respinse de organizații științifice de renume
Liste de alimente „bune” și „rele”
Recomandări făcute pentru a ajuta la vânzarea unui produs
Recomandări bazate pe studii publicate fără revizuire de către alți cercetători
Recomandări din studii care ignoră diferențele dintre indivizi sau grupuri
Eliminat unul sau mai multe dintre cele cinci grupe de alimente

Cum să alegeți o dietă sănătoasă

Evitarea capcanei dietetice poate fi dificilă pentru consumatori, deoarece aceste diete sunt concepute cu un marketing inteligent și cu promisiuni scandaloase pe care le ademenesc.

Dacă dieta sună prea bine pentru a fi adevărată, atunci este. Nu există poțiune magică, exercițiu sau metodă. Pierderea în greutate este o muncă grea și implică schimbarea stilului tău de viață, nu a unui aliment sau suc magic.

Când căutați un plan de dietă, puteți evita cu ușurință un regim alimentar prin respectarea următoarelor linii directoare:

Alegeți o dietă care are o istorie lungă de povești reale de succes
Alegeți un plan care promovează o dietă sănătoasă bine echilibrată, bogată în fructe și legume proaspete.
Planul nu ar trebui să fie prea restrictiv, dar vă permite totuși să mâncați din când în când alimentele preferate.
În majoritatea cazurilor, nivelul de calorii nu trebuie să fie sub 1200 de calorii.
Dieta se va concentra pe alimente, exerciții fizice și sprijin, nu doar unul dintre acești factori.
Dieta promovează așteptările realiste privind pierderea în greutate și subliniază rezultatele pe termen lung, spre deosebire de cele pe termen scurt.

Dietele FAD rareori lucrează pe termen lung

Dietele de modă duc adesea la succes momentan, dar dezamăgire și descurajare pe termen lung. În plus, vă pot jefui banii câștigați din greu.

Dacă doriți să ieșiți din roller coaster-ul de dietă, unul dintre primii pași este să lăsați dietele de moda și să alegeți un plan de slăbire care să producă rezultate pe termen lung.