Dieta vegană: o privire rapidă asupra unei diete pe bază de plante

dieta

Lumea devine mai conștientă de viața sănătoasă și din acest motiv există multe stiluri de dietă care sunt aplicate de persoanele care doresc să urmeze o dietă sănătoasă. Dieta vegană este una dintre ele. Dieta vegană devine o alegere din ce în ce mai populară și mai sănătoasă pentru mulți oameni în fiecare zi și, de fapt, când dieta vegană este aplicată corect, oferă multe beneficii pentru sănătate. Iată câteva dintre ele!

Credit: Veganul care se luptă

Un program nutrițional sănătos, având în vedere beneficiile precum subțierea circumferinței taliei și menținerea zahărului din sânge sub control, importanța nutriției vegane devine mai clară. Cu toate acestea, atunci când nu este aplicat corect, un program nutrițional bazat doar pe alimente pe bază de plante poate provoca uneori deficiențe nutriționale. În nutriția vegană; deoarece toate produsele de origine animală, inclusiv carnea, ouăle și produsele lactate au fost abandonate, înlocuirea acestora cu aceeași valoare nutritivă a nutrienților plantelor este foarte importantă.

Nutriția vegană vă poate ajuta să slăbiți!

Veganii sunt mai subțiri decât non-veganii. În acest sens, se poate crede că un număr mare de oameni apelează la nutriția vegană pentru a pierde mai mult în greutate. În plus față de nutriția vegană, activitatea fizică și alte obiceiuri sănătoase pot accelera și procesul de slăbire. Cercetătorii raportează că persoanele care hrănesc veganii în general au slăbit mai mult decât cei care consumă calorii restricționate, chiar dacă mănâncă până se simt satisfăcuți. Tendința de a consuma mai puține calorii în dieta vegană poate rezulta din aportul mai mare de fibre.

Nutriția vegană promovează sănătatea inimii!

Nutriția vegană susține sănătatea inimii. Studiile observaționale pe acest subiect au arătat că riscul de a dezvolta tensiune arterială crescută pentru vegani este de 75%, iar riscul de a muri din cauza bolilor de inimă este cu 42% mai mic. Dietele vegane; Este mult mai eficient în scăderea zahărului din sânge, a colesterolului rău (LDL) și a colesterolului total în comparație cu alte diete.

poate reduce riscul de cancer!

Creșterea consumului de legume în nutriție poate reduce riscul de cancer sau moartea cauzată de cancer cu aproximativ 15%.

Poate încetini evoluția bolii Alzheimer!

Studiile observaționale ale nutriției vegane indică faptul că dieta vegană poate ajuta la reducerea riscului de a dezvolta boala Alzheimer.