Dieta rapidă pentru a pierde în greutate:
„Dieta strictă”

Dieta strictă: dietă rapidă pentru a pierde 8 kg în 1 săptămână. Cum să piardă în greutate.

Dieta stricta este o dietă de 7 zile de urmat de luni până duminică. Dieta stricta este foarte eficient pentru a pierde în greutate pentru persoanele care mănâncă o mulțime de carbohidrați, deoarece există foarte puține aporturi.

strictă

Pierderea în greutate: 8 lbs în 7 zile.
Durata dietei: 1 săptămână. Dieta poate fi extinsă, dar întotdeauna sub supraveghere medicală.
Frecvența dietei: Nu repetați dieta cu carbohidrați de mai mult de 3 ori pe an.

Prânzul și cina sunt interschimbabile. Pentru a atinge obiectivul de pierdere în greutate este obligatoriu să beți multă apă, pahare de apă de 8 uncii pe zi (2 litri, 1,8 litri) și să practicați exerciții fizice, de exemplu să mergeți repede mai mult de 30 de minute pe zi.

Pentru o dietă strictă, vă sugerăm să urmați acest plan săptămânal de dietă:

Plan strict de dietă pentru a pierde în greutate în 7 zile:

Luni: Meniu de dietă strictă

Mic dejun:
- 1 iaurt degresat cu fructe de sezon.
- Jumătate de grapefruit.

Masa de pranz:
- Salată cu spanac și ton proaspăt.
- 1 piper gătit după cum doriți.

Masa de seara:
- Supă de legume sau 2 felii de ananas.
- 1 iaurt cu fructe de sezon sau 1 pahar de lapte degresat.
- 2 mere.

Marți: Meniu de dietă strictă

Mic dejun:
- Cafea sau ceai și 2 pâine prăjită cu șuncă ușoară.

Masa de pranz:
- Salată cu roșii, pui și spanac (o puteți înlocui cu o altă legumă cu frunze).

Masa de seara:
- Amestec de legume fierte.
- Midii aburite sau alte fructe de mare gătite după cum doriți.

Miercuri: Meniu de dietă strictă

Mic dejun:
- 1 iaurt degresat cu fructe de sezon.
- 1 banană.

Masa de pranz:
- Legume prăjite.
- Creveți la grătar sau alte fructe de mare.

Masa de seara:
- 1 omletă de anghinare.
- Ciuperci la grătar.
- 1 felie de ananas (o puteți înlocui cu un alt fruct).

Joi: Meniu de dietă strictă

Mic dejun:
- Cafea sau ceai și 2 felii de pâine integrală cu brânză proaspătă fără grăsime sau șuncă ușoară.

Masa de pranz:
- Se amestecă legume fierte, pui rece și 1 felie de ananas.
- 1 măr.

Masa de seara:
- Supa de legume.
- Pește fiert cu salată.

Vineri: Meniu de dietă strictă

Mic dejun:
- Cafea sau ceai.
- 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, fără cereale.

Masa de pranz:
- Salată cu legume.
- Pește sau pui prăjit.
- 1 măr prăjit.

Masa de seara:
- Conopida fiartă sau broccoli.
- Merluciu la cuptor.
- 1 pară sau 1 măr.

Sâmbătă: Meniu de dietă strictă

Mic dejun:
- 1 pahar de legume proaspete.
- 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, fără cereale.

Masa de pranz:
- Salată cu legume proaspete.
- 1 file de carne fără grăsime.

Masa de seara:
- Supa de legume.
- Vinete și ciuperci la grătar.
- Compot de mere.

Duminică: Meniu de dietă strictă

Mic dejun:
- Cafea sau ceai.
- 1 ou după cum doriți.
- suc de portocale.

Masa de pranz:
- 1 porție de spaghete (tăiței) cu sos de roșii. Nu adăugați brânză și nici carne.
- Legume prăjite.
- 1 felie de ananas.

Masa de seara:
- Legume mixte după cum doriți.
- 1 pară sau 1 măr.

Înainte de a începe o dietă, vă rugăm să consultați nutriționistul, aceasta vă ajută să pierdeți în greutate cu o sănătate bună.

Pierderea în greutate cu Megan Fox

Primește secretele de frumusețe ale Megan Fox a pierde in greutate. Dietele celebrităților de la Hollywood