Pierderea în greutate pentru iubitorii de carbohidrați

Cei mai mari demoni din dietă, de la chipsuri la chow mein, sunt carbohidrații. Utilizați trucurile noastre pentru a pierde în greutate cu carbohidrați - și alăturați-vă acum la Rochia de mireasă Challenge a REDBOOK pentru a obține yo

Cei mai mari demoni din dietă, de la chipsuri la chow mein, sunt carbohidrații. Utilizați trucurile noastre pentru a pierde în greutate cu carbohidrați - și alăturați-vă acum provocării rochiei de mireasă de la REDBOOK pentru a vă restabili corpul miresei.

Caloriile contează cel mai mult atunci când încercați să pierdeți kilograme, dar carbohidrații sunt aproape o secundă. Totuși, nu este nevoie să mergi la toate Atkins, în jurul unei roți de brânză și a unei plăci de flori, spune dieteticianul înregistrat Stephanie Middleberg. Glucidele sunt esențiale pentru energie - în plus, care este viața dacă nu mai poți mânca niciodată paste? Diferite strategii funcționează pentru oameni diferiți, așa că alegeți aici mini-planul cu care sunteți cel mai probabil să rămâneți.

Ce au în comun sucul de portocale, un tonic de vodcă și berea de rădăcină? Toți sunt carbohidrați puri și fiecare are 100 de calorii sau mai mult. Una dintre cele mai simple modalități de a pierde în greutate este schimbarea băuturilor zaharate cu apă sau alte băuturi fără carbohidrați, cum ar fi cafeaua simplă.

Mănâncă doar carbohidrații potriviți. Alimentele făcute cu făină albă - cum ar fi brioșele, pastele albe și gogoșile - sunt digerate rapid, ceea ce poate duce la creșterea zahărului din sânge și vă poate face mai foame. În plus, „ții mai multă apă dacă mănânci o mulțime de carbohidrați simpli și obții acel aspect pufos”, spune Middleberg. Alegeți în schimb carbohidrați complecși, cum ar fi orezul brun, fasolea și cerealele integrale. Acestea conțin mult mai multe fibre, ingredientul magic care folosește mâncarea excesivă, făcându-te să te simți plin.

Oamenii tind să mănânce excesiv carbohidrați mai mult decât orice altceva, așa că numărarea porțiilor va ține în mod natural caloriile sub control, spune Middleberg. Scopul nu este mai mare de două porții pe zi de boabe (o porție este ½ cană de orez sau tăiței sau două felii de pâine), până la trei porții de fructe și nu mai mult de trei porții de 8 uncii de lactate. Veți obține rezultate mai rapide dacă alegeți cereale mai sănătoase, ca în Opțiunea 2, dar chiar dacă nu, acest plan vă va ajuta să vă reduceți. Cât despre deserturi? Ceva mic, o dată pe săptămână!

Strămoșii noștri au supraviețuit fără chifle și erau mult mai subțiri. Adepții dietei de tip paleolitic evită orice nu ar fi fost pe masa unui cavernist, inclusiv pâine și paste. Mănânci o mulțime de legume, fructe, fasole, nuci și pește. Experții ne spun că un plan „paleo” - pe care îl puteți găsi în cărți sau pe thepaleodiet.com - poate fi sănătos dacă este făcut corect, dar este extrem pentru cei mai mulți. Dacă vă gândiți la aceasta sau la orice alte modificări drastice ale dietei, consultați mai întâi un profesionist.

A slăbit 12 kilograme!

Heather Bennett, în vârstă de 38 de ani, cântărea 138 de kilograme când s-a căsătorit. Dar, datorită dragostei față de paste și a restului de greutate pentru bebeluși, a ajuns la 168 în 2011. Acum slăbește (repede!) Cu REDBOOK: „Am slăbit 12 kilograme - fără îndoială, pentru că îmi reduc carbohidrații”. ea spune. "Provin dintr-o mare familie italiană. Dar acum voi lua paste o dată pe săptămână în loc de fiecare seară."

Alătură-te acum provocării rochiei de mireasă! Veți primi planuri dietetice săptămânal, videoclipuri despre exerciții, motivație și multe altele.