Înlocuitor pentru piept de pui pentru proteine ​​bogate?

Pregătirea pieptului de pui consumă mult timp și este, de asemenea, costisitoare. Există o altă alternativă ieftină, ușoară și rapidă de făcut și care are aceeași cantitate de proteine?

dieta

Sunt student, deci timpul și banii sunt problemele mele principale.

4 Răspunsuri 4

Puiul are pe 100g (3,5 oz):

  • 165 Calorii
  • 4g grăsime
  • 0g carbohidrați
  • 31g proteine

Veți descoperi că ceea ce este ieftin depinde într-adevăr de ceea ce este cel mai frecvent unde locuiți. Cu alte cuvinte, dacă locuiți într-o țară sau oraș în care fructele de mare sunt abundente, este foarte bine să fie o formă mai ieftină de proteine. Din păcate, în unele zone ale lumii se pare că toate alimentele sunt scumpe.

Majoritatea fructelor de mare vor avea puțin mai multe proteine ​​pe uncie decât pieptul de pui și vor fi mai slabe . Aceasta include conservele de ton. De exemplu, din nutriția pentru o cutie de ton depozitată în apă (165g/5.8oz):

  • 191 Calorii
  • 1g grăsime
  • 0g carbohidrați
  • 42g proteine

Va trebui să mergeți la magazinul alimentar și să vă uitați la etichete. Doriți să comparați grăsimea/carbohidrații/proteinele de la un tip de carne/fructe de mare la altul.

Timp de pregatire

Ceva de luat în considerare în căutarea dvs. este că puteți economisi bani dacă obțineți puiul cu pielea și oasele încă atașate. Plătiți pentru confortul eliminării pentru dvs. Desigur, asta îți mărește timpul de pregătire dacă nu vrei asta la masa finală.

Unul dintre lucrurile pe care le fac pentru a menține timpii de pregătire reduși este să gătesc puiul în valoare de o săptămână și să-l păstrez la frigider. Dimineața tot ce trebuie să fac este să scot o porție de pui din frigider și să o împachetez pentru prânz. La locul de muncă avem un cuptor cu microunde și trebuie să reîncălzim puiul doar 1,5 minute.