Dieta de vară: încercați aceste 4 idei interesante de prânz bogat în proteine ​​pentru copii

Rupeți monotonia și surprindeți-vă copiii cu aceste diferite combinații de delicii sănătoase și bogate în proteine.

Adya Rai | Actualizat: 21 iunie 2019 12:56 IST

încercați

Împachetați alimente bogate în proteine ​​și hrănitoare pentru copiii dvs. în cutii de prânz.

  • Proteinele sunt un macro-nutrient esențial cerut de organism
  • Proteinele ajută la inducerea senzației de plenitudine
  • Puteți ambala în sandvișuri cu unt de nuci bogate în proteine, paste cu ouă și fasole

Cursurile spate-la-spate cu o programă interminabilă se pot dovedi a fi destul de obositoare pentru copiii școlari. Pentru a înfrunta întreaga zi în școală fără a experimenta niveluri scăzute de energie, este important să încărcați alimentele care induc energie. Majoritatea copiilor școlari sunt influențați și, de asemenea, se întâmplă să influențeze foarte ușor alți copii. Împachetarea unui prânz bogat în proteine ​​pentru ei nu va reprezenta doar un exemplu pentru toți colegii de clasă, ci va lăsa și copilul să se simtă energizat în timpul cursurilor spate-în-spate. Este destul de obișnuit ca copiii să se simtă leneși și somnoroși după pauzele de prânz și trecerea în ultimele perioade poate deveni destul de provocator pentru ei. Pentru a îndepărta această problemă, puteți împacheta alimente bogate în proteine ​​și nutritive în cutii de prânz.

Iată câteva idei de prânz bogate în proteine ​​pentru copii:

1) Înlocuiți compozițiile cu unturi de nuci

Dacă copilul dumneavoastră obișnuiește să se înghesuie sandvișuri la prânz, puteți înlocui unturile nesănătoase procesate cu unturi de nuci. Untul de migdale, untul de nucă și untul de arahide sunt câteva dintre opțiunile pe care le-ați putea lua în considerare. Conform USDA, două linguri de unt de migdale conțin 7 grame de proteine.

2) Adăugați fasole și naut la paste

O dată pe săptămână, când copilul dumneavoastră ia paste la prânz, încercați să adăugați fasole și naut la paste. Nu numai că va adăuga proteine ​​în vas, dar îl va face și crocant și aromat. Începeți prin a adăuga o cantitate foarte mică și, în cele din urmă, creșteți cantitatea pe măsură ce încep să-și dezvolte gustul.

3) Salată de ouă/Omletă

Încercați să includeți ouă în prânzul lor într-o formă sau alta. Ouăle nu sunt doar bogate în proteine, dar sunt și destul de versatile și pot fi gătite în diferite moduri. Puteți împacheta omlete și chifle în prânz. Salata de ouă este, de asemenea, o opțiune bună, deoarece nu necesită ulei și este ușor de făcut. Puteți fierbe ouăle și le puteți asocia cu alte legume bogate în proteine. Nu ezitați să adăugați anumite ierburi și condimente care vor adăuga mai multă aromă vasului.

4) Veggie Burger

În timp ce pregătiți burgerul, umpleți aceste chifle cu legume bogate în proteine ​​pentru a crește coeficientul nutrițional. De asemenea, puteți adăuga acele legume într-un sandviș. Practic, în loc să folosiți o pastă aloo, încercați să o înlocuiți cu legume precum mazărea și sparanghelul.

Acum, că v-am împărtășit toate aceste idei de prânz, încercați să rupeți monotonia și să vă surprindeți copiii cu diferite combinații de delicii sănătoase și bogate în proteine.

Disclaimer: Opiniile exprimate în acest articol sunt opiniile personale ale autorului. NDTV nu este responsabilă pentru acuratețea, exhaustivitatea, adecvarea sau validitatea oricărei informații din acest articol. Toate informațiile sunt furnizate ca atare. Informațiile, faptele sau opiniile care apar în articol nu reflectă punctele de vedere ale NDTV, iar NDTV nu își asumă nicio responsabilitate sau răspundere pentru aceleași.